A importância do sono na qualidade de vida

Boas horas de sono devem ser um objetivo com o mesmo nível de importância que comer bem, tomar água e praticar atividades físicas regularmente. Isso porque, o sono é considerado uma função fisiológica tão necessária para a saúde quanto as demais.

No entanto, em meio a uma rotina corrida, é comum que os pensamentos fiquem acelerados e, assim, haja dificuldade para dormir, despertar durante a madrugada ou antes do horário ideal. Ainda, como consequência, diminuição da produtividade no dia e dificuldade de pegar no sono novamente à noite, prejudicando a qualidade de vida.

O que causa insônia?

• Ansiedade;
• depressão;
• alterações hormonais;
• gravidez;
• substâncias estimulantes;
• calor.

Como dormir melhor?

Entre as dicas para melhorar a qualidade do sono estão:

• preparar um ambiente adequado para dormir;
• não utilizar eletrônicos perto de ir para cama;
• ter uma rotina diária;
• utilizar dos benefícios da aromaterapia para boas noites de sono;
• praticar exercícios físicos regularmente;
• manter uma dieta saudável.

Além disso, existem alguns suplementos indicados para auxiliar na melhora da qualidade do sono. Saiba mais sobre isso navegando nos produtos desta categoria!