Estar com a saúde em dia é essencial para uma boa noite de sono, o nível correto de alguns nutrientes permite com que o corpo sintetize a melatonina, conhecida como “o hormônio do sono”, e consiga pegar no sono e relaxar durante a noite.
Confira os produtos podem auxiliar noSono
Manter uma boa saúde é fundamental para ter uma noite de sono tranquila. Ter os nutrientes certos ajuda o corpo a produzir a melatonina, que é conhecida como o “hormônio do sono", facilitando o adormecer e o relaxamento durante a noite.
Uma boa noite de sono é essencial para estar com a saúde e a qualidade de vida em dia - e vice-versa. O nível correto de alguns nutrientes e ativos permite que o corpo sintetize a melatonina, conhecida como “o hormônio do sono”, para que você consiga pegar no sono e relaxar durante a noite. Para isso, o uso de alguns suplementos pode ser interessante.
Dicas para uma melhor noite de sono
Entre as dicas para melhorar a qualidade do sono estão:
preparar um ambiente adequado para dormir;
não utilizar eletrônicos perto de ir para cama;
ter uma rotina diária;
utilizar dos benefícios da aromaterapia para boas noites de sono;
praticar exercícios físicos regularmente;
manter uma dieta saudável.
Além disso, existem alguns suplementos indicados para auxiliar na melhora da qualidade do sono. Saiba mais sobre isso navegando nos produtos desta categoria!
A importância do sono para a qualidade de vida
Boas horas de sono devem ser um objetivo com o mesmo nível de importância que comer bem, tomar água e praticar atividades físicas regularmente. Isso porque, o sono é considerado uma função fisiológica tão necessária para a saúde quanto às demais.
No entanto, em meio a uma rotina corrida, é comum que os pensamentos fiquem acelerados e, assim, haja dificuldade para dormir, despertar durante a madrugada ou antes do horário ideal. Ainda, como consequência, diminuição da produtividade no dia e dificuldade de pegar no sono novamente à noite, prejudicando a qualidade de vida.
Suplementos e vitaminas que podem auxiliar na insônia
Mix do Sono
Esse Mix reúne magnésio, triptofano, vitamina B6 e niacina. Esses ingredientes atuam, principalmente, no funcionamento do sistema neuromuscular, responsável pelo estado de relaxamento do corpo. Diversos estudos científicos já encontraram evidências sobre a relação entre os componentes da sua formulação e a melhora da qualidade de vida.
Mix Relax
O Mix Relax é um blend que combina 10 ingredientes, como resveratrol, ácido pantotênico e vitaminas do complexo B, que atuam no funcionamento neuromuscular, metabolismo energético e equilíbrio dos eletrólitos.
Magnésio Marinho
Um estudo clínico, no qual idosos receberam Magnésio pelo período de oito semanas, observou um aumento significativo no tempo e na eficiência do sono. Além disso, foi notado uma elevação nos níveis de melatonina, considerada hormônio do sono, e uma redução nos níveis de cortisol, considerado o hormônio do estresse.
Melatonina
Conhecida como hormônio do sono, de fato, diversos estudos mostram que a Melatonina em suplemento pode beneficiar a indução e a qualidade do sono. A suplementação de 3 mg de melatonina, consumida 1h antes de deitar e pelo período de quatro semanas, se mostrou eficaz e segura para melhorar alguns aspectos da qualidade objetiva do sono em um estudo clínico.
