Sono e cansaço excessivo, o que pode ser?

Noites mal dormidas, estresse ou até mesmo sintoma de algum problema de saúde, a verdade é que o sono e o cansaço excessivo podem ter muitas causas. Quando esses sintomas se tornam muito presentes no dia a dia, é preciso investigar as causas e analisar a saúde de uma forma geral. 

Geralmente, o sono e o cansaço excessivo deveriam melhorar após uma boa noite de sono ou, então, de um bom descanso. Entretanto, quando isso não acontece, é preciso investigar melhor o que pode estar causando essa sensação de fadiga.

Tanto o sono quanto o cansaço em excesso são indicativos de uma rotina agitada, em que não há descanso suficiente. Entretanto, esses também podem ser sintomas de algum problema de saúde.

Se sabe que a fadiga é um sintoma secundário em diversas condições, como:

Nesses casos, o indivíduo se sente muito cansado e sem nenhuma força para agir, mesmo depois de uma excelente noite de sono. A verdade é que há vários fatores que podem desencadear o cansaço e o sono em excesso, e as causas estão pautadas em 3 fatores: estilo de vida, saúde mental e saúde física.

Determinados comportamentos do dia a dia podem influenciar diretamente no surgimento de sono e cansaço excessivo, como:

Alguns transtornos psiquiátricos podem causar a sensação de cansaço e sono em excesso.  Condições como ansiedade, depressão e TOC são condições de ordem mental que têm o cansaço e a estafa mental como sintoma.

Diferentes condições físicas podem apresentar a fadiga como sintoma, como:

Por conta disso, é importante investigar a causa do cansaço e sono em excesso. Ele pode ser provocado tanto por uma péssima noite de sono como, por determinada patologia mais grave.

Além da falta de descanso ou do exagero de atividades diárias, o cansaço excessivo também pode ser provocado por certas condições que afetam o organismo como um todo. Em muitos casos, esse sintoma é a chave para o diagnóstico preciso da condição.

Por isso, é essencial procurar assistência médica assim que o cansaço excessivo é notado, principalmente se estiver aliado a fadiga muscular e tonturas. Há diversas enfermidades que apresentam esse sintoma e, as principais são:

Quando essa doença está descompensada, ou seja, sem controle, a diabetes pode provocar cansaço excessivo. Isso se dá porque a glicose não é levada de forma correta para todas as células do corpo, por isso, falta energia para a realização das tarefas diárias.

O cansaço em excesso por conta da anemia é provocado pela deficiência de ferro no organismo.

A apneia do sono é uma síndrome na qual a respiração para durante o sono, repetidas vezes. Isso prejudica sua qualidade do sono fazendo com que o cansaço excessivo surja durante o dia a dia.

Caracterizada pela dor muscular ao longo do corpo, a fibromialgia também é responsável por gerar cansaço e sono excessivo.

Doenças cardiovasculares, como as arritmias ou insuficiência cardíaca, promovem não só cansaço excessivo, como tontura. Isso tudo pela fraqueza que o órgão apresenta em sua função diária.

Infecções respiratórias, como a rinite alérgica, a gripe e o resfriado, comumente provocam sintomas de cansaço excessivo. Isso se dá porque o organismo centraliza todas as suas energias para combater o agente infeccioso.

Os distúrbios hormonais, em especial da tireoide, também são grandes causadores do cansaço excessivo. Afinal, os hormônios da tireoide são os grandes responsáveis por garantir que o metabolismo do organismo funcione adequadamente.

Por mais que a fadiga mental e física sejam sintomas por si só, o cansaço excessivo provoca diversos outros sintomas, tais como:

Além disso, o cansaço excessivo gera um esgotamento físico que pode afetar a saúde do sistema imunológico. Com a imunidade comprometida, o organismo fica mais suscetível ao surgimento de gripes, resfriados e outros problemas.

Há 6 tipos de cansaço diferentes. São eles:

Cada um desses apresenta suas particularidades em relação às causas. Infelizmente, todos os tipos de cansaço podem impactar a vida de forma negativa. Por isso, é necessário procurar ajuda profissional adequada.

Saber o que fazer para diminuir e combater todo o mal-estar que o cansaço excessivo pode trazer ao corpo e a mente, é fundamental para garantir uma rotina feliz e saudável. O primeiro passo é identificar a causa do problema. 

Depois que a principal causa do cansaço excessivo é identificada, fica mais fácil procurar alternativas e tratamentos para diminuí-la. Quando o cansaço está associado a deficiência de nutrientes, por exemplo, basta repor os nutrientes que faltam para que a sensação de fadiga e sono diminuam gradualmente. 

Nutrientes como a Vitaminas do complexo B e o Magnésio, por exemplo, são comumente associados a melhora do estado de energia em pessoas com carências de micronutrientes.

Pessoas que não têm muito tempo para planejar e se dedicar a uma alimentação rica em micronutrientes todos os dias, podem encontrar as vitaminas e minerais necessários para ter disposição em suplementos como o Mix Energia. Essa vitamina para dar ânimo e disposição apresenta os nutrientes ideais para sensação de ânimo e energia.

Sabe-se que uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é uma das chaves para aliviar os sintomas diários do cansaço excessivo. Estudos mostram que as vitaminas do complexo B, C, magnésio, cafeína, óleo de semente de uva e a fosfatidilserina são grandes aliados no combate à fadiga, e na promoção do bem-estar físico e mental.

Além disso, uma pesquisa científica relata que a Coenzima Q10 também é uma grande aliada no combate ao cansaço excessivo.

Caso a rotina corrida não possibilite o consumo desses alimentos, o consumo de suplementos em cápsula é uma excelente alternativa para garantir a ingestão dos nutrientes essenciais para o organismo ter energia. O Mix Energia, por exemplo, é um complexo vitamínico com todas as substâncias necessárias para garantir um dia a dia livre da fadiga.

Lidar com sono e cansaço excessivo pode ser uma missão desafiadora. Entretanto, é possível combatê-los através de boas noites de sono e por meio da ingestão de nutrientes, seja por alimentos ou suplementos orais. 

Conteúdo escrito por Rafaela Galvão, publicitária pela ESPM-SUL e estudante do 7˚ semestre de nutrição na Unisul. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.