Desempenho físico

Uma boa alimentação é essencial para que os atletas garantam um alto nível de rendimento e performance. Sendo assim, uma dieta elaborada de forma personalizada, de acordo com as necessidades individuais e do esporte praticado, garantirá um bom desempenho, assim como ajudará o corpo a se recuperar rapidamente depois de um treino.

As necessidades energéticas dos atletas são mais altas que as de pessoas comuns, incluindo os praticantes de atividades físicas. Não é incomum que atinjam os valores de 2.200 a 3.000 kcal, tanto para homens quanto para mulheres.

Os carboidratos servem como fonte primária de energia durante atividades de maior intensidade e recuperação do estoque de glicogênio. A gordura também desempenha um papel fundamental no auxílio das necessidades de energia e, ainda, apoia os níveis saudáveis ​​de hormônios. Já a proteína, desempenha um papel fundamental no reparo e crescimento muscular.

Por sua vez, as vitaminas para atletas não podem ficar de lado. Assim como os minerais e ativos, elas são necessárias para o bom funcionamento do metabolismo energético e neuromuscular. Além disso, atletas necessitam manter a imunidade em alta e, para isso, vitaminas também são indispensáveis. Confira exemplos:

Quem pratica atividades físicas, sempre está em busca de melhorar os seus resultados - e os suplementos podem ser interessantes para isso. Desde melhora da disposição física e mental até aceleração da recuperação muscular, otimização da forma física e aumento da força e massa muscular, existem opções de suplementos incríveis.

Como mencionado, existem suplementos para disposição física e mental, aceleração da recuperação muscular, otimização da forma física e aumento da força e massa muscular. A escolha vai depender do objetivo e estratégia de cada praticante de atividade física. Confira mais sobre os produtos desta categoria:

A Spirulina é conhecida por sua diferenciada e surpreendente composição nutricional, ao mesmo tempo que possui baixas calorias. Nela, existem proteínas, vitaminas, minerais e compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória. Além de tudo, ela é rica em ferro, um mineral que auxilia na oxigenação dos tecidos, diminuindo a fadiga muscular.

O Mix Articulações é um blend com extrato padronizado de cúrcuma, muito estudado devido ao seu potencial anti-inflamatório - interessante para atletas. Além disso, ácido hialurônico, MSM, vitaminas D, K e C, manganês e magnésio estão na composição e auxiliam na formação de colágeno, possuem ação antioxidante e contribuem para a saúde dos tecidos conectivos.

O efeito da ingestão de MSM, presente no Mix Articulações, na dor nos joelhos ocasionada pela artrose foi avaliado por 12 semanas em indivíduos entre 40 a 76 anos de idade. Foi relatado uma redução significativa na escala do questionário WOMAC, que leva em consideração dor, rigidez articular e atividade física, específico para pacientes com artrose.

A combinação desses dois superalimentos faz com que trabalhem em sinergia para oferecer mais qualidade de vida para quem possui uma rotina intensa ou pratica atividades físicas. A ciência já encontrou evidências de seus potenciais benefícios para reposição de nutrientes, eliminação de toxinas, melhora do desempenho físico e aumento da energia.

O ferro participa da produção da hemoglobina, responsável por transportar oxigênio para todos os tecidos no corpo, como cérebro e músculos, garantindo força e energia para você poder executar todas as funções do dia a dia, incluindo os exercícios físicos.

A combinação de ativos do Mix Energia já é capaz de proporcionar benefícios instantâneos, devido a presença de cafeína, como também benefícios a longo prazo, já que possui vitaminas do complexo B e coenzima, que trabalham no metabolismo energético. Além disso, a cafeína auxilia na melhora da concentração e a colina contribui para a obtenção e estoque de energia.

O zinco tem estímulo positivo no funcionamento do sistema imune, fortalecimento e saúde das unhas, cabelos e pele. Além disso, ajuda na visão, processo de divisão celular, síntese de proteínas e metabolismo da vitamina A. A forma quelada do zinco gera maior qualidade para absorção do mineral e auxilia na melhora dos desconfortos através da ingestão.

A Cúrcuma é fonte de curcumina e rica em polifenol. Evidências científicas já demonstraram seus benefícios para diminuir a inflamação e manter a saúde de todas as células do corpo.

A suplementação diária de Magnésio por 12 semanas pareceu melhorar o desempenho físico de mulheres idosas saudáveis, de acordo com um estudo.

Um estudo piloto indicou melhora no desempenho de ciclistas em uma competição de 40 km, após o uso do extrato de Maca Peruana pelo período de 14 dias seguidos.