A seguir, confira a lista de alimentos ricos em selênio:
Um suplemento à base de selênio pode ser uma ótima fonte desse mineral para pessoas que não conseguem obter a quantidade adequada através da alimentação. Portanto, se você acredita que pode estar com deficiência de selênio ou possui uma dieta pobre em alimentos fontes desse mineral, converse com o seu médico ou nutricionista para avaliar a necessidade de suplementação e a dosagem adequada para o seu caso específico.
A suplementação de selênio geralmente é encontrada em cápsulas, comprimidos ou líquidos. A dosagem e a forma de uso devem ser sempre indicadas pelo médico, de acordo com a necessidade e o objetivo de cada pessoa.
Em relação ao horário e forma de uso, algumas recomendações gerais são:
A OMV oferece o suplemento de selênio em cápsulas. Para ingerir, basta o acompanhamento de um pouco de água, uma vez ao dia.
O selênio é um mineral com propriedades antioxidantes, o que significa que ele ajuda a neutralizar os radicais livres que podem danificar as células da pele. O selênio também é importante para o sistema imunológico, ajudando a proteger a pele de infecções e inflamações.
A castanha-do-pará é o alimento mais rico em selênio, sendo que uma porção pode fornecer a ingestão diária recomendada para um adulto. Outros alimentos ricos em selênio incluem frutos do mar, como ostras, camarão e salmão, carnes, como frango, peru e carne bovina, ovos e cereais integrais.
Existem diversos fatores que podem afetar os níveis de selênio no organismo, incluindo a dieta, o uso de medicamentos, o consumo de álcool, o tabagismo, a poluição e a exposição a metais pesados. Além disso, alguns fatores de saúde, como doenças crônicas ou distúrbios digestivos, podem afetar a absorção e a utilização do selênio pelo corpo.
Quanto à substituição do selênio, é importante lembrar que esse mineral é essencial para o bom funcionamento do organismo, e sua falta pode levar a problemas de saúde. Nada substitui o selênio. Por isso, é recomendado obter o selênio por meio de uma dieta variada e equilibrada, que inclua alimentos ricos em selênio, como castanhas-do-pará, frutos do mar, carnes, ovos e cereais integrais.
