Chlorella e Spirulina emagrecem?
Tanto a Chlorella quanto a Spirulina são conhecidas por seus benefícios nutricionais, mas muitas pessoas também se perguntam se elas podem ajudar na perda de peso. Estudos têm demonstrado que a Spirulina pode ser eficaz para a perda de peso em pacientes obesos quando associada a uma dieta com restrição calórica.
Um estudo mostrou que o uso de Spirulina quatro vezes ao dia durante 12 semanas ajudou na redução do peso corporal, circunferência da cintura, gordura corporal e Índice de Massa Corporal (IMC), além de diminuir o apetite e os níveis de triglicerídeos.
É possível tomar Chlorella e Spirulina juntas?
Sim, mas para saber como tomar spirulina e chlorella de forma adequada, é importante consultar um profissional especializado, como um nutricionista. Ele avaliará as necessidades e composição física de cada paciente, indicando as doses certas de acordo com a individualidade.
Normalmente, a dose diária recomendada é de 2 gramas, o equivalente a 4 cápsulas, tanto para a spirulina quanto para a chlorella. No entanto, essa quantidade pode variar bastante de pessoa para pessoa. Alguns atletas, por exemplo, chegam a consumir até 12 cápsulas de chlorella por dia.
A maioria dos nutricionistas sugere um consumo diário de 2 a 4 gramas de chlorella. Novos estudos científicos relatam que o consumo diário de 2 a 6 gramas dessa microalga pode trazer diversos benefícios adicionais. Por isso, é importante buscar a orientação de um profissional para estabelecer a dose ideal para cada caso.
