Digestão e Intestino

O que é sistema digestório

O sistema digestório ou digestivo garante a absorção de nutrientes necessários para a vida. É nele que ocorre a digestão, um processo de quebra dos alimentos em moléculas menores e mais simples para o corpo conseguir aproveitar.

Boca, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso e ânus são os órgãos do sistema digestório.

Principais funções do intestino grosso e delgado

Enquanto o intestino delgado é o órgão responsável pela absorção de nutrientes, o intestino grosso é importante para absorção de água, determinando a consistência do bolo fecal que será eliminado. Outra função do intestino grosso, portanto, é eliminar toxinas do corpo.

O que é flora intestinal

Flora intestinal é como ainda é conhecida a microbiota intestinal. Na verdade, esse termo não é mais tão bem aceito, já que não está corretamente empregado. Flora é referente às plantas de uma região específica e, até meados dos anos 60, as bactérias eram consideradas plantas.

Bactérias? Sim! Grande parte da microbiota presente em nosso organismo é constituída por bactérias, principalmente bactérias intestinais. No entanto, o conceito é mais abrangente e inclui todo o conjunto de microrganismos que vivem em nosso trato gastrointestinal, ou seja, vírus e bactérias também fazem parte.

Diferentemente do que muitas pessoas pensam, esses microorganismos, quando estão em números adequados e formam uma "colônia do bem", não são capazes de causar males. Muito pelo contrário, eles trazem diversos benefícios à saúde intestinal e geral e, inclusive, são essenciais para a vida.

Disbiose intestinal: o que é e seus sintomas

A desregulação da flora intestinal, denominada disbiose intestinal, tem muito a ver com o que consumimos no cardápio do dia a dia. Ela consiste na alteração da quantidade e distribuição de bactérias no intestino.

Quando a nossa flora intestinal se encontra bem colonizada, ou seja, com mais bactérias "do bem" do que "do mal" - nosso organismo tem a capacidade de funcionar melhor.

O intestino é considerado o segundo cérebro do corpo humano. Ele recebeu essa designação, pois grande parte dos neurotransmissores, como a serotonina, são produzidos nele. Então, imagine, se em nosso segundo cérebro, microrganismos capazes de nos causar males estão em grande maioria, como iremos nos sentir? Mal também - e o raciocínio inicia por aí!

A serotonina, como mencionado, é produzida em predominância no intestino. Ela é conhecida e considerada o neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar.

Há relatos de estudos científicos indicando que, se nosso intestino não vai bem, ou seja, há disbiose intestinal, a predisposição à ansiedade e depressão aumentam.

Outros problemas intestinais mais comuns e seus sintomas

Flora intestinal desregulada também pode provocar problemas no intestino, como:

• diarreia e constipação intestinal;
• desordens de pele, como acne e dermatites;
• indisposição;
• cólica intestinal;
• dores de cabeça;
• imunidade baixa;
• gases intestinais.

Como melhorar a digestão e flora intestinal

Evitar se expor aos fatores que causam a desregulação da flora intestinal é fundamental para melhorar a microbiota intestinal. Conheça quais são eles:

• uso exagerado de antibióticos: os medicamentos não matam só as bactérias ruins, mas também as boas do corpo;
• dieta rica em açúcares e industrializados: esses alimentos servem como combustível para as bactérias consideradas ruins;
• baixo consumo de alimentos ricos em fibras: tais elementos são o principal alimento das bactérias boas e, por isso, quando não são consumidos, prejudicam o desenvolvimento delas;
• uso exagerado de laxantes: o funcionamento acelerado do intestino elimina as bactérias boas;
• exposição constante ao estresse: situações estressantes geram rápidas e pronunciadas mudanças na microbiota intestinal, conforme apresentado em estudos;
• depressão e ansiedade: assim como o contrário, a saúde mental prejudicada pode interferir na flora intestinal.

Além disso, incluir outros hábitos na rotina para recuperar a saúde da microbiota trará benefícios. Quer entender melhor na prática? Confira as dicas abaixo:

• consuma frutas, vegetais e legumes;
• prefira alimentos integrais;
• utilize prebióticos e probióticos.

Remédio para regular a flora intestinal

Muitas pessoas sofrem de problemas intestinais e procuram como regular a flora intestinal. Diante disso, optar por um suplemento de fibras pode ser uma ótima saída para ajudar a resolver o problema, pois eles atuam como prebióticos. Confira, nesta categoria, as seleções da Oh Minhas Vitaminas!