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MELATONINA

MELATONINA

30 cápsulas de 400 mg (0,21mg)
  • Popularmente conhecida como "hormônio do sono"
  • 0,21mg de melatonina pura por cápsula
  • Dentro dos padrões Anvisa
  • 1 cápsula ao dia
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MELATONINA

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Você sabia?

O sono é o principal mecanismo do corpo para se manter saudável e jovem. Durante o repouso, o cérebro aproveitas para fazer a desintoxicação do organismo, alguns estudos também apontam que é enquanto dormimos que os aprendizados são consolidados, que a memória se estabelece e que a criatividade se reabastece.

A Melatonina é um hormônio secretado naturalmente pelo nosso corpo pela glândula pineal quando nos encontramos no escuro por alguns minutos. Muitas pessoas, especialmente depois da meia idade, acabam sofrendo com a redução na secreção da melatonina. Esse é o papel da suplementação desse importante hormônio.

Tabela Nutricional
VALOR ENERGÉTICO 0 Kcal 0%
Caboidrato 0 -
Melatonina 0,21 mg -

Especificações
Formato Cápsula
Quanto por cápsula 0,21 mg de melatonina/strong>
Modo básico de consumo 1 cápsula por dia
Melhor horário para tomar 30 minutos antes de deitar

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Artigos Científicos

A ciência está de forma constante buscando informações sobre nutrição e seus e seus benefícios para o corpo humano

Melatonina e a insônia na meia-idade

A suplementação de 3 mg de melatonina, consumida 1h antes de deitar e pelo período de quatro semanas, se mostrou eficaz e segura para melhorar alguns aspectos da qualidade objetiva do sono em um estudo clínico. Os fatores otimizados incluíram tempo total de sono, porcentagem de movimentos rápidos dos olhos e tempo de despertar matinal em pacientes de meia-idade com insônia.

Leia a pesquisa na integra external hyperlink

Especificações do produto

Formato
Cápsula
Quantidade por cápsula
0,21mg de melatonina
Modo básico de consumo
1 cápsulas ao dia
Melhor horário para tomar Magnésio
É 30 minutos antes de deitar

Informações Úteis

O sono é o principal mecanismo do corpo para se manter saudável e jovem.

Durante o repouso, o cérebro aproveitas para fazer a desintoxicação do organismo, alguns estudos também apontam que é enquanto dormimos que os aprendizados são consolidados, que a memória se estabelece e que a criatividade se reabastece.

Benefícios da melatonina

A Melatonina é um hormônio secretado naturalmente pelo nosso corpo pela glândula pineal quando nos encontramos no escuro por alguns minutos. Muitas pessoas, especialmente depois da meia idade, acabam sofrendo com a redução na secreção da melatonina. Esse é o papel da suplementação desse importante hormônio.

Artigos Científicos

A ciência está de forma constante buscando informações sobre nutrição e seus e seus benefícios para o corpo humano

Melatonina e a insônia na meia-idade

A suplementação de 3 mg de melatonina, consumida 1h antes de deitar e pelo período de quatro semanas, se mostrou eficaz e segura para melhorar alguns aspectos da qualidade objetiva do sono em um estudo clínico. Os fatores otimizados incluíram tempo total de sono, porcentagem de movimentos rápidos dos olhos e tempo de despertar matinal em pacientes de meia-idade com insônia.

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Marcia Elisabethe

Como os produtos da OMV são personalizados para meu estilo de vida, eu percebi rapidamente os resultados do consumo das vitaminas sugeridas para mim, amei.

Douglas Lessing

Sou cliente de várias outras marcas de suplementos, mas fiquei impressionado com a qualidade dos produtos da OMV, realmente o time de nutricionistas deles é excelente.

Iara Salissa

Gente é muito prático!! Eu optei pela assinatura dos produtos, dai os produtos chegam na minha casa todo mês. E mais prático ainda é poder levar minhas vitaminas onde quiser, levo para o trabalho todo dia.

Cristiane Santos

O que eu mais gostei é que os produtos vem em pacotinhos contendo exatamente as doses diárias de cada produto, além da embalagem ser linda de morrer rsrsrs.

Como usar

a Melatonina

A melatonina deve ser usada cerca de 30 minutos antes de deitar

A dose diária aprovada pela anvisa é de

0,21 mg

por dose para indivíduo adulto

O consumo de doses maiores deve ser aconselhado por um profissional da saúde

A SUBSTÂNCIA BIOATIVA, CONHECIDA COMO “HORMÔNIO DO SONO”
o que é melatonina

Melatonina: o que é e para que serve?

Afinal, o que é melatonina e para que serve? A melatonina é um hormônio produzido de maneira natural pelo corpo e desempenha um papel crucial no organismo, especialmente em relação ao ciclo circadiano. Produzida na glândula pineal, localizada no cérebro, a melatonina é central no relógio biológico, influenciando na fisiologia e no comportamento, regendo o ciclo de vigília e sono. Além disso, ela se estende à saúde em geral.

impacto da melatonina no sono

O impacto da melatonina no sono e na regulação circadiana

Conhecida como o "hormônio do sono", a melatonina desempenha um papel essencial na modulação do ritmo circadiano e na promoção de uma qualidade de sono adequada. Esse hormônio, liberado pelo cérebro, opera em sintonia com o ciclo vigília e sono, desacelerando o ritmo do corpo em momentos estratégicos.

A produção da melatonina é acionada quando o organismo percebe a ausência de estímulos luminosos, geralmente no final do dia. O processo envolve a retina detectando a falta de luz, enviando uma mensagem para o núcleo supraquiasmático, que, por sua vez, comunica à glândula pineal iniciar a produção de melatonina. Essa liberação sinaliza ao corpo que é hora de dormir, atingindo seu pico entre 2h e 3h da madrugada, variando de acordo com a individualidade de cada pessoa.

Pela manhã, o processo se inverte para indicar a presença de luz. Com essa mensagem, o organismo interrompe a liberação do "hormônio do sono". Essa intrincada regulação mostra como a relação entre a melatonina e o sono é próxima e essencial.

benefícios da melatonina para o sono

8 benefícios da melatonina

Encontrados em estudos científicos

Os potenciais benefícios da melatonina vão muito além de simplesmente melhorar a qualidade do sono, conforme evidenciado pela ciência. Abaixo, você vai conhecer o que os estudos falam sobre os efeitos da melatonina em vários aspectos do nosso corpo:

1. Relacionados a melhorar a qualidade do sono

Um estudo publicado em 2017 mostrou que a melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, principalmente durante a noite. Tomar suplementos de melatonina tem sido bem tolerado e pode ajudar a sincronizar os ritmos circadianos, melhorando o início, duração e qualidade do sono.

Esse estudo também descobriu que a melatonina pode oferecer uma alternativa mais segura aos medicamentos farmacêuticos disponíveis atualmente para distúrbios do sono, com menos efeitos colaterais.

melatonina e o ritmo circadiano

2. Relacionados a regular o ritmo circadiano

À medida que envelhecemos, a produção natural de melatonina diminui. Uma revisão de estudos clínicos sugere que, em adultos mais velhos, é recomendado o uso da menor dose possível de melatonina para imitar o ritmo circadiano natural do hormônio e evitar níveis sanguíneos prolongados acima do normal.

3. Relacionados a aumentar o tempo total de sono

Em um estudo clínico, a suplementação de 3 mg de melatonina por 4 semanas, tomada 1 hora antes de dormir, foi eficaz e segura para melhorar alguns aspectos da qualidade objetiva do sono em pacientes de meia-idade com insônia. O tempo total de sono, a porcentagem de movimentos rápidos dos olhos e o tempo de despertar matinal foram otimizados

4. Relacionados a reduzir o número de cochilos

Em estudo em pacientes cegos avaliou o efeito da melatonina em uma dosagem baixa (0,5 mg). O tratamento aumentou significativamente o tempo de sono noturno e reduziu o número e duração dos cochilos diurnos. Foi sugerido que a melatonina tem um efeito positivo no sono, em parte devido às suas propriedades indutoras do sono.

melatonina e a saúde mental

5. Relacionados a melhorar as medidas objetivas e subjetivas do sono

Em um ensaio clínico foi realizado em pacientes com transtorno do ciclo vigília-sono para melhorar o início do sono, combinando 0,5 mg de melatonina com programação comportamental sono-vigília. Os resultados mostraram que essa combinação foi eficaz na melhoria de medidas objetivas e subjetivas de distúrbios do sono e deficiências relacionadas ao sono, principalmente pela promoção do sono pela melatonina combinada com a programação comportamental sono-vigília

6. Relacionados à saúde mental, níveis de insulina e colesterol

A suplementação de melatonina demonstrou benefícios significativos em um estudo clínico conduzido por Shabani, Azade et al (2019). Um grupo de mulheres com síndrome do ovário policístico recebeu melatonina por 12 semanas, resultando em melhorias notáveis nos seguintes aspectos:

  • qualidade do sono: a melatonina mostrou melhorar os parâmetros relacionados à qualidade do sono;
  • saúde mental: a suplementação também foi associada a melhorias na saúde mental das participantes;
  • níveis de insulina e colesterol: os níveis de insulina e colesterol foram positivamente influenciados pela melatonina, sugerindo efeitos benéficos nesses aspectos.
melatonina e a ação antioxidante

7. Relacionados a ação antioxidante

A melatonina, originada da serotonina, atua como um antioxidante não enzimático, exercendo efeitos em ambientes hidrofílicos e lipofílicos, de acordo com o estudo “Efeitos antioxidantes da melatonina: uma revisão bibliográfica”. Essas pesquisas indicam seu papel crucial na redução do estresse oxidativo e na neutralização de radicais livres. Além disso, a melatonina parece ter efeitos farmacológicos em várias condições, incluindo processos inflamatórios, apoptose, diabetes, câncer e patologias neurodegenerativas.

8. Relacionados à saúde cardiovascular

No âmbito da saúde cardiovascular, a melatonina, produzida pela glândula pineal com padrão circadiano, demonstrou impactos positivos. Seus efeitos auxiliaram na restauração da pressão arterial aos níveis normais, minimizando danos relacionados a eventos como infarto do miocárdio e síndrome coronária no estudo da UNICAMP. Investigações adicionais sobre os potenciais benefícios terapêuticos da melatonina em doenças cardiovasculares são justificadas, especialmente considerando sua baixa toxicidade e a alta incidência dessas condições.

diferença entre melatonina e triptofano

Melatonina e triptofano: entendendo a diferença

Tanto a melatonina quanto o triptofano têm sido estudados em pesquisas científicas para aprimorar a qualidade do sono. No entanto, suas ações são distintas. A melatonina corresponde ao hormônio naturalmente produzido durante a noite, regulando o ciclo sono-vigília, enquanto o triptofano é o aminoácido precursor da serotonina e melatonina.

Embora não haja contraindicação absoluta para o uso simultâneo de melatonina e triptofano, é essencial lembrar que ambas são substâncias com potencial para afetar o sono e o humor.

melatonina é um remédio para dormir?

Afinal, a melatonina é um remédio para dormir?

A melatonina não é um medicamento para dormir e, apesar dos potenciais benefícios, é crucial utilizar com precaução, prioritariamente sob orientação de um profissional de saúde especializado. Além disso, é essencial entender as possíveis desvantagens e efeitos colaterais associados à melatonina.

É importante ressaltar que, segundo a Anvisa, a melatonina é liberada como suplemento alimentar no Brasil. No entanto, seu uso deve ser guiado por uma abordagem cuidadosa, adaptada às necessidades individuais de cada pessoa, para garantir uma melhoria sustentável na qualidade de vida.

quem pode e quem não pode tomar melatonina

Quem pode e quem não pode tomar melatonina

O suplemento de melatonina não é indicado para gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que demandem atenção constante. Além disso, é crucial salientar que pessoas com enfermidades preexistentes ou que estejam utilizando medicamentos devem consultar seus médicos antes de iniciar a ingestão da melatonina. Essa precaução é fundamental para garantir a segurança e eficácia da suplementação, adaptando-a às necessidades individuais e evitando potenciais interações indesejadas.

efeitos colaterais e precauções ao tomar melatonina

Efeitos colaterais e precauções ao tomar melatonina

Antes de causar preocupações sobre os potenciais efeitos colaterais da melatonina, há uma boa notícia: não existem evidências de toxicidade ou severidade significativa no consumo do hormônio, mesmo em doses elevadas. No entanto, o uso indiscriminado de melatonina não está liberado. O consumo descontrolado ainda apresenta riscos e deve ser sempre supervisionado por um nutricionista ou médico. Os efeitos colaterais são raros, mas em doses elevadas podem incluir:

  • cansaço ou sonolência diurna;
  • dores de cabeça;
  • náuseas;
  • tontura;
  • irritabilidade;
  • boca seca;
  • pele seca e/ou com coceira;
  • sonhos estranhos;
  • sudorese noturna (excesso de suor);
  • sensação de "ressaca".

Caso esses sintomas se manifestem de forma repetitiva ou intensa, é recomendável entrar em contato com um profissional de saúde e suspender o uso.

como tomar melatonina

Como tomar melatonina corretamente?

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estabelece padrões para a suplementação de melatonina, indicando uma dosagem máxima de 0,21 mg sem orientação profissional. Além disso, as recomendações gerais incluem:

  • consulte um profissional: antes de iniciar qualquer suplementação de melatonina, consulte um médico ou nutricionista para avaliar suas necessidades específicas;
  • siga as instruções da embalagem: respeite as orientações de dosagem fornecidas pelo fabricante do suplemento; administre no momento adequado: a melatonina é mais eficaz quando administrada cerca de 30 minutos antes de dormir;
  • ajuste a dosagem de forma gradual: caso necessário, ajuste a dosagem de melatonina gradualmente, sob orientação profissional.

Lembre-se, a melatonina é uma substância hormonal e seu uso deve ser personalizado, considerando as características individuais de cada pessoa. Portanto, sempre busque a orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação.

onde e como comprar melatonina

Onde e como comprar melatonina?

Farmácias, lojas físicas e online de suplementos alimentares vendem melatonina. Essa última opção é conveniente para comprar sem sair de casa, mas é importante se certificar de que o site é confiável e verificar se o suplemento é fabricado por uma empresa de boa reputação.

Todos os produtos da Oh Minhas Vitaminas são certificados pela Anvisa, possuem produtor reconhecido e não sofrem modificação genética. A Oh Minhas Vitaminas é uma marca confiável que atende a todos os padrões de qualidade e segurança.

Perguntas frequentes sobre melatonina

Pode tomar melatonina todos os dias?

Sim, a melatonina é recomendada para uso diário. No entanto, é crucial salientar que utilizar a melatonina durante o dia, fora do período de descanso, não é aconselhável. Tal prática pode resultar em sonolência em momentos inadequados, impactando negativamente a qualidade do sono durante a noite.

Melatonina engorda ou emagrece?

Na jornada de perda de peso, a produção adequada de melatonina desempenha um papel crucial. Indiretamente, esse hormônio está envolvido em diversos processos fisiológicos que atuam na prevenção do ganho de peso, tornando-se um aliado importante no processo de emagrecimento, de acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Posso tomar melatonina com antidepressivo?

A melatonina tem a capacidade de interagir com determinados medicamentos, representando um risco potencial. Suas interações podem ocorrer com anticoagulantes, alguns anticonvulsivantes, contraceptivos, antidepressivos e até mesmo medicamentos destinados ao tratamento da hipertensão arterial.

Melatonina faz mal para o fígado?

De acordo com uma publicação da UFRGS, a melatonina, uma potente molécula antioxidante, tem-se mostrado benéfica em diversas situações patológicas, incluindo as hepáticas.

Melatonina faz mal para o coração?

A melatonina já demonstrou influenciar positivamente o sistema cardiovascular. Seus efeitos contribuíram para restaurar a pressão arterial aos valores normais, limitando danos causados por eventos, como infarto do miocárdio e síndrome coronária. Pesquisas adicionais sobre os efeitos terapêuticos benéficos da melatonina nas doenças cardiovasculares são justificadas, considerando sua baixa toxicidade e a frequência elevada dessas condições.

Grávida pode tomar melatonina?

A decisão de uma mulher grávida tomar melatonina deve ser feita em consulta com seu médico. A segurança do uso da melatonina durante a gravidez não foi totalmente estabelecida, e há preocupações sobre seu impacto no desenvolvimento fetal. Portanto, é essencial discutir quaisquer planos de suplementação com melatonina com o profissional de saúde que acompanha a gestação para garantir a segurança tanto para a mãe quanto para o bebê.

Referências

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