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COMPLEXO B

30 cápsulas de 500 mg
  • Auxilia no funcionamento do sistema imune
  • Atua no metabolismo energético
  • Participa da formação de células vermelhas
  • Proteção antioxidante
Reposição de nutrientes
Cuidado com a estética
Performance mental
Saúde e bem estar
R$ 75,90
Compra segura
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  • Auxilia no funcionamento do sistema imune
  • Atua no metabolismo energético
  • Participa da formação de células vermelhas
  • Proteção antioxidante

Especificações do produto

Formato
Cápsula
Quantidade por cápsula
500 mg
Modo básico de consumo
1 cápsula ao dia
Melhor horário para tomar o Complexo B
Junto com as refeições

Informações úteis

O complexo B tem como principal função atuar no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras. Por isso, é muito utilizado por pessoas que precisam de mais disposição no dia a dia.

Além disso, devido às suas outras funções no corpo, também é interessante para quem deseja manter uma boa saúde mental, gastrointestinal, da pele e dos cabelos.

Benefícios do complexo B

As vitaminas do complexo B têm participação especial em diversas funções do organismo. A suplementação, entretanto, é comumente utilizada para obtenção de energia. Isso porque os nutrientes participam ativamente do metabolismo energético. Também são importantes para a manutenção da saúde da pele e da mucosa.

Artigos científicos

A ciência está de forma constante buscando informações sobre nutrição e seus e seus benefícios para o corpo humano

Atuação das vitaminas do complexo B

Uma pesquisa de revisão publicada na revista Nutrients em 2018 investigou o papel das vitaminas do complexo B na geração de energia. De acordo com o estudo, todas as vitaminas B, exceto o folato, estão envolvidas em várias etapas do sistema de produção de energia dentro da célula. Por isso, foi sugerido que o suprimento adequado de cada vitamina B é necessário para ter energia. Além disso, que uma deficiência de qualquer uma delas será um fator limitante para a produção de energia, com consequências metabólicas e de saúde potencialmente graves.

Leia a pesquisa na integra

Avaliações

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Marcia Elisabethe

Como os produtos da OMV são personalizados para meu estilo de vida, eu percebi rapidamente os resultados do consumo das vitaminas sugeridas para mim, amei.

Douglas Lessing

Sou cliente de várias outras marcas de suplementos, mas fiquei impressionado com a qualidade dos produtos da OMV, realmente o time de nutricionistas deles é excelente.

Iara Salissa

Gente é muito prático!! Eu optei pela assinatura dos produtos, dai os produtos chegam na minha casa todo mês. E mais prático ainda é poder levar minhas vitaminas onde quiser, levo para o trabalho todo dia.

Cristiane Santos

O que eu mais gostei é que os produtos vem em pacotinhos contendo exatamente as doses diárias de cada produto, além da embalagem ser linda de morrer rsrsrs.

Tabela Nutricional

Vitamina B2

2,4 mg

100%

Vitamina B5

5 mg

100%

Piridoxal 5 fosfato

13 mg

100%

Vitamina B12 (cianocobalamina)

9,94 mg

414%

Vitamina B1

2 mg

167%

Vitamina B3

30 mg

200%

Biotina

30 mcg

100%

Metil tetra hidro folato

400 mcg

100%
As vitaminas do complexo B são importantes para obtermos ENERGIA

Complexo B - para que serve?

As vitaminas do complexo B são importantes para obtermos energia. Além disso, são essenciais para a formação de células vermelhas do sangue, o metabolismo do ferro, a manutenção da pele e o funcionamento do sistema imune, por exemplo. As consequências da falta de complexo B incluem cansaço excessivo, inchaço, formigamento, anemia e até mesmo feridas na pele.

Complexo B - para que serve?
Vitaminas do complexo B

Quais são as vitaminas do complexo B?

É importante entender que as vitaminas do complexo B são um conjunto composto por 8 nutrientes hidrossolúveis, isto é, solúveis e melhores absorvidos em água e que não ficam estocados no corpo. São elas:

  • tiamina (vitamina B1);
  • riboflavina (vitamina B2);
  • niacina (vitamina B3);
  • ácido pantotênico (vitamina B5);
  • piridoxina (vitamina B6);
  • biotina (vitamina B7);
  • folato ou ácido fólico (vitamina B);
  • cobalamina (vitamina B12).

Vitamina B1

Para que serve?

A tiamina auxilia no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (tiamina)

Podemos encontrar a vitamina B1 em praticamente todos os alimentos, como leguminosas, cereais integrais, espinafre e couve. Entretanto, por ser hidrossolúvel, muito dela é perdida no cozimento dos alimentos.

O que a deficiência pode causar?

Cansaço, irritabilidade, perda de memória, peso e de apetite, distúrbios do sono e desconforto abdominal são sintomas da falta de tiamina no corpo. Além disso, a carência grave dessa vitamina do complexo B é chamada de beribéri, caracterizada por alterações nervosas, cerebrais e cardíacas.

Vitamina B1
Vitamina B2

Vitamina B2

Para que serve a riboflavina?

A riboflavina auxilia no metabolismo energético. de proteínas, carboidratos e gorduras. Além disso, ela contribui com a formação de células vermelhas do sangue e é um antioxidante que ajuda na proteção dos danos causados pelos radicais livres. A riboflavina também é benéfica para a visão, assim como para o metabolismo do ferro e a manutenção da pele e de mucosas.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (riboflavina)

Entre as fontes ricas em B2 estão o leite, ovos, amêndoas, cogumelos, soja e espinafre.

O que a deficiência pode causar?

A deficiência de vitaminas B, principalmente a B2, pode causar ardência e fadiga ocular, sensação de areia nos olhos e até mesmo distúrbios visuais.

Vitamina B3

Para que serve?

Os benefícios da vitamina B3 estão relacionados, principalmente, com a manutenção da pele. Ainda, auxilia na manutenção das mucosas, no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (niacina)

Alguns alimentos que são fontes de vitamina B3 são ovos, leite, feijão e carne vermelha.

O que a deficiência pode causar?

A falta de niacina no corpo pode ocasionar má digestão, aparecimento de aftas na boca, cansaço frequente, vômitos e até depressão. Além disso, sua deficiência está diretamente relacionada com a Pelagra, uma doença que provoca irritação na pele, diarreia e demência.

Vitamina B3
Vitamina B5

Vitamina B5

Para que serve?

O ácido pantotênico auxilia no metabolismo energético.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (ácido pantotênico)

Embora pequenas doses sejam encontradas em muitos alimentos, as principais fontes de vitamina B5 são: abacate, ovos, iogurte, carnes e legumes.

O que a deficiência pode causar?

A deficiência de vitamina B5 pode ser identificada por meio de alguns sintomas, como alergia na pele, formigamento e ardor nos pés, mal estar, enjoos, dor de cabeça, sonolência, câimbras no abdômen e gases.

Vitamina B6

Para que serve?

A vitamina B6 auxilia na formação das células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imune e no metabolismo energético, do glicogênio, das proteínas, dos carboidratos, das gorduras e da homocisteína. Além disso, ela atua na síntese de cisteína. Mas afinal, quais os benefícios da vitamina B6 na prática? Muitos estudos mostram sua relação com a função mental e de humor. Por isso, distúrbios neuropsiquiátricos, incluindo convulsões, enxaqueca, dor crônica e depressão, têm sido associados à deficiência de vitamina B6.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (pirodoxina)

Atum, salmão, lentilha, cenoura, arroz integral são boas fontes de vitamina B6.

O que a deficiência pode causar?

A deficiência de vitamina B6 causa neuropatia periférica e uma síndrome semelhante à pelagra, com dermatite seborreica, glossite e queilose; em adultos, pode causar depressão, confusão, anormalidades no eletroencefalograma e convulsões.

Vitamina B6
Vitamina B7

Vitamina B7

Para que serve?

A biotina auxilia no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras. Ela também contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das manutenção das mucosas.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (biotina)

A biotina é encontrada na cevada, fígado, carne suína, nozes, gema de ovo, batata, peixes e frango.

O que a deficiência pode causar?

A carência da vitamina B7 provoca principalmente queda de cabelo, conjuntivite, perda do controle muscular e dermatite esfoliativa na região dos olhos, nariz e boca.

Vitamina B9

Para que serve?

O ácido fólico auxilia na formação do tubo neural do feto durante a gravidez, na síntese de aminoácidos, no processo de divisão celular, no funcionamento do sistema imune, no metabolismo da homocisteína e na formação das células vermelhas do sangue.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (ácido fólico)

Alimentos, como abacate, beterraba, salmão, leite e vegetais com folhas escuras são boas fontes de vitamina B9.

O que a deficiência pode causar?

A carência de ácido fólico pode levar à irritabilidade, cansaço, dor de cabeça, falta de ar, tontura e palidez. Além disso, a falta de vitamina B9 no organismo pode causar diarreia, anemia megaloblástica e má absorção de outros nutrientes a nível gastrointestinal.

Vitamina B9
Vitamina B12

Vitamina B12

Para que serve?

A vitamina B12 auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imune, no metabolismo energético, dos carboidratos, proteínas e gorduras. Ela também ajuda no metabolismo da homocisteína e no processo de divisão celular.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (cobalamina)

Você pode encontrar vitamina B12 em alimentos, como peixes, frutos do mar, ovos e carnes.

O que a deficiência pode causar?

A falta de vitamina B12 oferece prejuízos à saúde que vão desde complicações leves até doenças sérias. Ela pode causar alguns tipos de anemia, como a megaloblástica e a perniciosa, inflamação ou infecção da língua , cansaço, perda de apetite, sensação de formigamento, prejuízos na coordenação de movimentos, demência, aprendizado e raciocínio lento, memória fraca, alteração de humor e depressão.

Afinal, existe uma resposta para a pergunta “qual a melhor vitamina do complexo B”?

Todas as vitaminas, independentemente de fazerem parte do complexo B, são importantes. Cada uma delas é responsável por uma função no corpo ou por trabalhar em conjunto com outras. Falando especificamente do complexo B, a maioria das vitaminas agem em sinergia para potencializar funções. Por isso, não existe a melhor vitamina do complexo B. Todas são importantes e a falta de uma pode impactar na função da outra.

Como tomar o complexo B?

O complexo B em cápsulas deve ser tomado com água, perto ou junto com as principais refeições. Consumir vitaminas dentro desse horário melhora a absorção, garantindo um melhor aproveitamento.

Complexo B da OMV
Qual o melhor complexo B e onde comprar?

Qual o melhor complexo B e onde comprar?

O complexo B da OMV contém todas as 8 vitaminas: vitamina b2 (riboflavina), vitamina b5 (pantotenato de cálcio), piridoxal 5 fosfato, vit b12 (cianocobalamina), vitamina b1, vitamina b3, biotina, metil treta hidro folato. Além disso, a composição cápsula é de hpmc (hidroximetilcelulose) e água. Não contém glúten e não contém lactose. Você pode comprar o complexo B em cápsulas na loja virtual da Oh Minhas Vitaminas.

Advertências

Não há advertências na Anvisa. Diante disso, esse produto pode ser consumido por gestantes, lactantes e crianças, dependendo da dose.

Dúvidas frequentes do Complexo B

Complexo B dá sono?

Não há relatos de que o complexo B dá sono.

Complexo B engorda?

O conjunto dessas vitaminas não apresenta valores calóricos, sendo assim, ele não engorda.

Melhor horário para tomar complexo b

Qualquer horário, junto com as principais refeições, como almoço e jantar.

Mais informações

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