O complexo B tem como principal função atuar no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras. Por isso, é muito utilizado por pessoas que precisam de mais disposição no dia a dia. Além disso, devido às suas outras funções no corpo, também é interessante para quem deseja manter uma boa saúde mental, gastrointestinal, da pele e dos cabelos.
As vitaminas do complexo B têm participação especial em diversas funções do organismo. A suplementação, entretanto, é comumente utilizada para obtenção de energia. Isso porque os nutrientes participam ativamente do metabolismo energético. Também são importantes para a manutenção da saúde da pele e da mucosa.
Tabela Nutricional
Valor energético
0 Kcal
0%
Vitamina B2
2,4 mg
100%
Vitamina B5
5 mg
100%
Piridoxal 5 fosfato
13 mg
100%
Vitamina B12 (cianocobalamina)
9,94 mg
414%
Vitamina B1
2 mg
167%
Vitamina B3
30 mg
200%
Biotina
30 mcg
100%
Metilfolato
400 mcg
100%
Especificações
Formato
Softgel
Quanto por cápsula
Cada cápsula possui mais de 100% da VD das vitaminas do complexo B
A ciência está de forma constante buscando informações sobre nutrição e seus e seus benefícios para o corpo humano
Atuação das vitaminas do complexo B
Uma pesquisa de revisão publicada na revista Nutrients em 2018 investigou o papel das vitaminas do complexo B na geração de energia. De acordo com o estudo, todas as vitaminas B, exceto o folato, estão envolvidas em várias etapas do sistema de produção de energia dentro da célula. Por isso, foi sugerido que o suprimento adequado de cada vitamina B é necessário para ter energia. Além disso, que uma deficiência de qualquer uma delas será um fator limitante para a produção de energia, com consequências metabólicas e de saúde potencialmente graves.
O complexo B tem como principal função atuar no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras. Por isso, é muito utilizado por pessoas que precisam de mais disposição no dia a dia.
Além disso, devido às suas outras funções no corpo, também é interessante para quem deseja manter uma boa saúde mental, gastrointestinal, da pele e dos cabelos.
Benefícios do complexo B
As vitaminas do complexo B têm participação especial em diversas funções do organismo. A suplementação, entretanto, é comumente utilizada para obtenção de energia. Isso porque os nutrientes participam ativamente do metabolismo energético. Também são importantes para a manutenção da saúde da pele e da mucosa.
Artigos científicos
A ciência está de forma constante buscando informações sobre nutrição e seus e seus benefícios para o
corpo humano
Atuação das vitaminas do complexo B
Uma pesquisa de revisão publicada na revista Nutrients em 2018 investigou o papel das vitaminas do complexo B na geração de energia. De acordo com o estudo, todas as vitaminas B, exceto o folato, estão envolvidas em várias etapas do sistema de produção de energia dentro da célula. Por isso, foi sugerido que o suprimento adequado de cada vitamina B é necessário para ter energia. Além disso, que uma deficiência de qualquer uma delas será um fator limitante para a produção de energia, com consequências metabólicas e de saúde potencialmente graves.
Como os produtos da OMV são personalizados para meu estilo de vida, eu percebi rapidamente os resultados do consumo das vitaminas sugeridas para mim, amei.
Douglas Lessing
Sou cliente de várias outras marcas de suplementos, mas fiquei impressionado com a qualidade dos produtos da OMV, realmente o time de nutricionistas deles é excelente.
Iara Salissa
Gente é muito prático!! Eu optei pela assinatura dos produtos, dai os produtos chegam na minha casa todo mês. E mais prático ainda é poder levar minhas vitaminas onde quiser, levo para o trabalho todo dia.
Cristiane Santos
O que eu mais gostei é que os produtos vem em pacotinhos contendo exatamente as doses diárias de cada produto, além da embalagem ser linda de morrer rsrsrs.
Tabela Nutricional
Vitamina B2
2,4 mg
100%
Vitamina B5
5 mg
100%
Piridoxal 5 fosfato
13 mg
100%
Vitamina B12 (cianocobalamina)
9,94 mg
414%
Vitamina B1
2 mg
167%
Vitamina B3
30 mg
200%
Biotina
30 mcg
100%
Metil tetra hidro folato
400 mcg
100%
As vitaminas do complexo B são importantes para obtermos ENERGIA
Complexo B concentrado e sua diferença do complexo B não concentrado
Afinal, “ qual a diferença do complexo b concentrado para o normal?” O complexo B concentrado é diferente do complexo B não concentrado por ter uma maior quantidade de vitaminas B em uma única dose. Sendo assim, chamamos o complexo vitamínico B da Oh Minhas Vitaminas de concentrado, pois é completo. Ele oferece 100% do valor diário (ou mais) recomendado das 8 vitaminas B. Os complexos B não concentrados não oferecem todas as vitaminas ou oferecem os nutrientes com valores que não atingem o VD%.
O que é complexo B e para que serve?
Antes de tudo, é fundamental fornecer uma explicação sobre o que são as vitaminas. As vitaminas são substâncias indispensáveis para a manutenção da vida. Elas desempenham um papel fundamental em uma ampla variedade de reações que ocorrem em nosso organismo e, sem esses nutrientes, muitas dessas reações simplesmente não ocorreriam. Podemos pensar nas vitaminas como chaves essenciais que ativam as ações que acontecem dentro do nosso corpo.
O complexo B é um conjunto de vitaminas composto pelas vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina).
Cada uma dessas vitaminas desempenha funções importantes no metabolismo energético, na formação de células vermelhas do sangue, no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, na manutenção da pele, no funcionamento do sistema imunológico, entre outros processos vitais.
A vitamina B1 (tiamina): auxilia no metabolismo energético, tanto de proteínas, carboidratos quanto de gorduras.
Vitamina B2 (riboflavina): também contribui para esses metabolismos, além de atuar na formação de células vermelhas do sangue e agir como um antioxidante para proteger o organismo contra danos causados por radicais livres. A riboflavina também desempenha um papel benéfico para a visão, metabolismo do ferro, manutenção da pele e mucosas.
Vitamina B3 (niacina): está relacionada principalmente com a manutenção da pele e também auxilia no metabolismo energético de proteínas, carboidratos e gorduras.
Vitamina B5 (ácido pantotênico): auxilia no metabolismo energético.
Vitamina B6 (piridoxina): desempenha funções na formação de células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imunológico e no metabolismo energético, do glicogênio, das proteínas, dos carboidratos, das gorduras e da homocisteína.
Vitamina B7 (biotina): contribui para o metabolismo energético de proteínas, carboidratos e gorduras, além de ser importante para a manutenção do cabelo, pele e mucosas.
Vitamina B9 (ácido fólico): é essencial na formação do tubo neural do feto durante a gravidez, na síntese de aminoácidos, no processo de divisão celular, no funcionamento do sistema imunológico, no metabolismo da homocisteína e na formação das células vermelhas do sangue.
Vitamina B12 (cobalamina): auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imunológico, no metabolismo energético de carboidratos, proteínas e gorduras, no metabolismo da homocisteína e no processo de divisão celular.
A deficiência dessas vitaminas pode levar a uma série de problemas de saúde. Por exemplo, a falta de vitamina B12 e ácido fólico pode causar anemia, pois essas vitaminas são essenciais para a produção de glóbulos vermelhos do sangue. A deficiência de vitamina B1 pode levar à neuropatia periférica, que causa formigamento e perda de sensibilidade nas extremidades do corpo.
Portanto, é importante manter uma alimentação equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada dessas vitaminas B.
Benefícios do complexo B
Como você descobriu, o complexo B é um conjunto de vitaminas essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo. Ele é composto pelas vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina), o complexo B desempenha um papel crucial em uma ampla variedade de processos vitais.
Essas vitaminas são fundamentais para o metabolismo energético, participando ativamente na quebra e utilização de proteínas, carboidratos e gorduras. Além disso, elas desempenham um papel importante na formação de células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imunológico, na saúde da pele e das mucosas, e em muitos outros processos essenciais.
Na lista abaixo, foram destacados os benefícios do complexo B no geral. Ele auxilia no(a):
metabolismo energético de proteínas, carboidratos e gorduras.
formação de células vermelhas do sangue
ação antioxidante do corpo, protegendo o organismo contra danos causados por radicais livres.
saúde da pele e das mucosas.
funcionamento do sistema imunológico.
manutenção do cabelo.
formação do tubo neural do feto durante a gravidez.
síntese de aminoácidos.
processo de divisão celular.
metabolismo da homocisteína.
metabolismo do ferro.
saúde ocular.
funcionamento do sistema nervoso.
prevenção da deficiência de vitamina B12 e ácido fólico, evitando anemia.
prevenção da neuropatia periférica, que causa formigamento e perda de sensibilidade nas extremidades do corpo.
É essencial manter uma alimentação equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada dessas vitaminas do complexo B e prevenir deficiências que possam levar a problemas de saúde. Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária para atender às necessidades diárias desses nutrientes. O Complexo B concentrado é uma alternativa que pode ser considerada para suprir essas necessidades.
Sintomas da deficiência de vitaminas do complexo B
A falta de vitaminas do complexo B pode levar a uma condição conhecida como deficiência ou carência desses nutrientes essenciais. Enquanto a deficiência é detectada apenas através de exames, a carência se manifesta por meio de sintomas físicos visíveis. É importante estar atento aos sinais de deficiência das vitaminas do complexo B, uma vez que elas desempenham um papel crucial no funcionamento do nosso organismo.
Sintomas da deficiência de vitaminas do complexo B:
nervosismo;
dificuldade para dormir;
inquietação;
agressividade;
irritação;
mudanças de humor;
falta de energia;
depressão;
problemas com o foco e a memorização;
fraqueza muscular;
inchaço nos membros (braços e pernas);
redução do apetite;
emagrecimento;
palidez;
lesões nas mucosas (boca, por exemplo);
confusão mental;
problemas oculares;
formigamento nas mãos e pés;
ardência nas mãos e pés;
náuseas;
cãibras;
alterações na pele, entre outros.
Como escolher o melhor complexo B?
Para escolher o melhor complexo B, é importante considerar alguns fatores, como a dosagem de cada vitamina, a forma como elas são apresentadas e a qualidade do produto.
Em relação à dosagem, é importante verificar se o complexo B contém as quantidades adequadas de cada vitamina, de acordo com as recomendações diárias. É importante destacar que o excesso de algumas vitaminas pode ser prejudicial à saúde, por isso é importante evitar doses excessivas.
Além disso, é essencial conferir a forma como as vitaminas são apresentadas no produto, sendo interessante optar por produtos que utilizam essas formas mais biodisponíveis das vitaminas.
Por fim, é importante escolher um produto de qualidade, produzido por uma empresa confiável, que siga boas práticas de fabricação e que seja regularizado pelos órgãos competentes.
Composição do complexo B concentrado da OMV
Todos os produtos da Oh Minhas Vitaminas são certificados pela Anvisa, possuem produtor reconhecido e não sofrem modificação genética. A OMV é uma marca confiável que atende a todos os padrões de qualidade e segurança. A composição do nosso complexo B tem dosagem igual ou acima do VD%, isto é, valores diários de referência. Confira a seguir:
2 mg de B1 (167% VD);
2,4 mg de B2 (100% VD);
30 mg de B3 (200% VD);
5 mg de B5 (100% VD);
13 mg de B6 (100% VD);
30 mcg de B7 (100% VD);
400 mcg de B9 (100% VD);
9,94 de B12 (414% VC)
.
A composição da cápsula é de apenas hpmc (hidroximetilcelulose) e água, não contém glúten e lactose.
Para quem é indicada a suplementação?
A suplementação de complexo B pode ser indicada para diversas pessoas, principalmente aquelas que apresentam deficiência dessas vitaminas ou que estão em situações que demandam uma maior necessidade desses nutrientes. Alguns grupos que podem se beneficiar da suplementação incluem:
vegetarianos e veganos: como as vitaminas do complexo B são encontradas principalmente em alimentos de origem animal, aqueles que seguem uma dieta restritiva podem ter maior dificuldade em obter quantidades adequadas desses nutrientes;
pessoas com problemas de absorção: certas condições de saúde, como doença celíaca, doença inflamatória intestinal e doença de Crohn, podem afetar a absorção adequada das vitaminas do complexo B no organismo;
indivíduos com distúrbios alimentares: pessoas que sofrem de distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia, podem apresentar deficiências nutricionais, incluindo deficiência de vitaminas do complexo B;
gestantes e lactantes: durante a gravidez e a amamentação, a demanda por vitaminas do complexo B aumenta devido às necessidades do feto em desenvolvimento e do bebê em crescimento, mas esses grupos só podem tomar com orientação profissional exclusiva;
idosos: com o envelhecimento, a absorção de nutrientes pelo organismo pode ser comprometida. A suplementação de complexo B pode ajudar a atender às necessidades nutricionais nessa faixa etária.
Como tomar?
O complexo B concentrado em cápsulas da OMV é recomendado para ser tomado diariamente, sendo a dose usual de 1 cápsula. É importante ingerir a cápsula com água, preferencialmente próximo ou junto das principais refeições. Consumir o complexo B durante esses horários pode auxiliar na absorção adequada, garantindo um melhor aproveitamento dos nutrientes.
Quanto à duração do consumo, isso também pode variar dependendo das necessidades específicas de cada indivíduo. Algumas pessoas podem precisar de suplementação de complexo B por um período curto, enquanto outras podem necessitar de uso contínuo a longo prazo. É essencial buscar orientação profissional para determinar a duração adequada do uso do suplemento.
Cuidados e efeitos adversos
Embora o complexo B seja considerado seguro para a maioria das pessoas, é importante tomar alguns cuidados e estar ciente de possíveis efeitos adversos.Algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, como náusea, dor abdominal, diarreia, irritabilidade, dor de cabeça, entre outros, principalmente quando a dosagem é excedida.
Dúvidas frequentes do Complexo B
Complexo B dá sono?
Não há evidências de que o complexo B possa causar sonolência.
Complexo B concentrado engorda?
O complexo B não é conhecido por causar ganho de peso. Entretanto, alguns suplementos de complexo B podem conter outros ingredientes, como açúcares, que podem levar a ganho de peso se consumidos em excesso. É importante verificar os rótulos dos suplementos antes de comprar e consumir.
Pode tomar o complexo B todos os dias?
Em geral, é seguro tomar o complexo B todos os dias, desde que seja respeitada a dosagem recomendada pelo fabricante e pela orientação do profissional de saúde. É importante lembrar que as necessidades individuais podem variar e, por isso, é fundamental buscar orientação profissional antes de iniciar o uso do suplemento.
Qual a diferença entre vitamina B12 e complexo B?
A vitamina B12 é apenas uma das vitaminas do complexo B, embora seja frequentemente mencionada separadamente devido à sua importância para a saúde. O complexo B inclui outras vitaminas B, como a tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, piridoxina, biotina e ácido fólico. Essas vitaminas têm funções diferentes no organismo, mas em conjunto, são essenciais para manter a saúde geral.
