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ComprarA biotina, também conhecida como vitamina B7 ou H, é uma vitamina solúvel em água que faz parte das vitaminas do complexo B. A procura pelo consumo de suplementos de biotina só vem aumentando por causa dos seus incríveis benefícios - que vão da saúde à estética.
Os benefícios da biotina estão relacionados, principalmente, à saúde e beleza da pele e cabelos. Além disso, eles também refletem no metabolismo energético. É por esse motivo que a deficiência de biotina no corpo pode resultar em unhas fracas, dermatites, queda de cabelo e prejuízos na coordenação motora, por exemplo.
A ciência está de constantemente buscando informações sobre a nutrição e seus benefícios para o corpo humano
Os achados clínicos de deficiência franca de biotina incluem dermatite periorificial; conjuntivite; alopecia; ataxia; hipotonia; acidose cetolática / acidúria orgânica; convulsões; Infecção de pele; queda de cabelo; erupções cutâneas ao redor dos olhos, nariz e boca; função imunológica prejudicada; e atraso de desenvolvimento em bebês e crianças.
Leia a pesquisa na integraComo os produtos da OMV são personalizados para meu estilo de vida, eu percebi rapidamente os resultados do consumo das vitaminas sugeridas para mim, amei.
Sou cliente de várias outras marcas de suplementos, mas fiquei impressionado com a qualidade dos produtos da OMV, realmente o time de nutricionistas deles é excelente.
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A Biotina pode ser consumida em qualquer horário do dia, sempre acompanhado de água.
A biotina, também conhecida por vitamina B7 ou vitamina H, faz parte das vitaminas do complexo B. Essa vitamina é essencial para a vida, saúde e bom funcionamento de todos os organismos.
Nós, humanos, não conseguimos sintetizar biotina de forma endógena - isso é, naturalmente. Apenas leveduras, algas, fungos, bactérias e plantas conseguem produzir essa vitamina. Por isso, precisamos consumir a vitamina B7 por meio da alimentação ou da suplementação.
A quantidade de biotina nos alimentos pode variar muito, sendo, às vezes, necessário fazer a suplementação da vitamina B7 para que o organismo tenha a sua quantidade adequada do nutriente.
A relação entre biotina e energia é bem conhecida - de fato, essa vitamina atua no metabolismo energético, assim como no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos. Outra função bem estabelecida da biotina é para o cabelo, assim como manutenção da pele e das mucosas.
Os benefícios da biotina no cabelo estão relacionados com a produção de queratina pela vitamina. Inclusive, existe uma grande associação entre a deficiência de biotina e a queda de cabelo. Isso faz com que o nutriente esteja frequentemente presente em suplementos capilares, incluindo suplementos para crescer cabelo.
Quando há deficiência de vitamina B7, nosso corpo sente. Entre as consequências da falta de biotina estão ataxia (prejuízos na coordenação motora), hipotonia (diminuição do tônus e força muscular) e acidose cetolática (falta de oxigênio nas células), resultando em:
Os motivos que justificam a falta de biotina no organismo vão além da baixa ingestão do nutriente na alimentação. Eles também podem ser decorrentes do:
Na verdade, as duas têm relação, mas não a mesma coisa. A deficiência de biotinidase é uma doença metabólica hereditária na qual há um defeito no metabolismo da biotina. Como consequência, ocorre uma depleção da biotina endógena, que pode levar à deficiência de biotina.
Os benefícios da vitamina B7 são muito apreciados por quem deseja manter a pele e os cabelos saudáveis e bonitos. Estudos científicos já evidenciaram os efeitos positivos da biotina para cabelo, pele e outras situações. Saiba mais:
Segundo evidências científicas, a biotina evita a descamação da lâmina ungueal e deformações gerais. Quem sofre de Síndrome das Unhas Frágeis (SUF) costuma fazer uso da vitamina biotina como parte essencial do tratamento.
A biotina, muito mais do que ajudar a proporcionar uma pele bonita, pode contribuir com o cuidado contra e o tratamento de doenças cutâneas. Estudos relatam que dermatites seborreicas e atópicas, por exemplo, são mais comuns em quem apresenta deficiência de vitamina B7. Erupções cutâneas também estão mais predispostas nesses casos.
Durante a gestação e a amamentação, a biotina é um nutriente muito importante, pois há aumento de sua necessidade no organismo. É preciso se atentar à situação, já que a deficiência de biotina (vitamina H) ocorre com frequência no primeiro trimestre da gravidez e, na vida embrionária, é teratogênica – ou seja, pode produzir alterações nas estruturas dos bebês, de acordo com um estudo.
De acordo com o artigo, Efeitos Farmacológicos da Biotina, “a deficiência de biotina tem sido associada à tolerância à glicose prejudicada e à diminuição da utilização de glicose. Por outro lado, o estado diabético parece ser melhorado por doses farmacológicas de biotina”.
Como mencionado, o interesse em produtos capilares com biotina é muito comum, além disso, sua deficiência no corpo está associada a perda de cabelo. Mas será que a biotina é boa para o cabelo mesmo? A síntese de queratina, uma das importantes atuações da biotina, também faz parte da composição dos cabelos. Logo, alimentos bons para os cabelos incluem as fontes de biotina.
A vitamina B7 é encontrada tanto em alimentos quanto em suplementos.
As versões cruas ou menos processadas dessa lista contêm biotina mais ativa, visto que cozinhar os alimentos diminui a sua eficácia. Se você não conseguir consumir quantidade suficiente da vitamina H através da alimentação, um suplemento pode ser sugerido pelo seu médico ou nutricionista. Ele também pode ser usado para obter-se os benefícios da biotina citados anteriormente.
Os suplementos de biotina estão disponíveis no formato de cápsulas. A biotina cápsulas da OMV já está separada em pacotinhos com a dose diária, sai por menos de 2 reais ao dia e você pode carregar para qualquer lugar. E como tomar biotina? Siga lendo que você descobrirá no próximo tópico.
De acordo com as DRIS, a quantidade diária de vitamina B7 por dia e faixa etária é:
Faixa etária | Al* |
0 a 6 meses | 5 µg |
7 a 12 meses | 6 µg |
1 a 3 anos | 8 µg |
4 a 8 anos | 12 µg |
Meninos de 9 a 13 anos | 20 µg |
Meninas de 9 a 13 anos | 20 µg |
Meninos de 14 a 18 anos | 25 µg |
Meninas de 14 a 18 anos | 25 µg |
Adulto > 19 anos | 30 µg |
Gestantes de 14 a 50 anos | 30 µg |
Lactantes de 14 a 50 anos | 35 µg |
*AI (Adequate Intake): valor de consumo recomendável. Ainda não está estabelecida a dosagem máxima de biotina.
Ao tomar suplementos de Vitamina B7 é importante observar a indicação do fabricante. Em geral se recomenda que o usuário tome uma ou duas cápsulas da Vitamina B7 ao dia, preferencialmente antes das refeições.
Mesmo assim, é importante levar em conta as informações de valor diário da vitamina por cápsula. Pois assim é possível ajustar a quantidade de suplemento diário conforme a necessidade da pessoa.
Lembrando que menores de 18 anos, gestantes e lactantes, só devem tomar suplementos com a devida recomendação de um médico.
É recomendado tomar a biotina 30 minutos antes das refeições. Para obter resultados ainda melhores, é interessante associar a ingestão da vitamina a hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, prática de exercícios físicos e consumo suficiente de água.
Como a biotina não é um medicamento, o tempo para fazer efeito varia de acordo com os objetivos e o metabolismo de cada pessoa. É importante ressaltar que, se você estiver tomando ou começar a tomar um suplemento, deve receber orientações do seu médico ou nutricionista.
Sendo uma vitamina hidrossolúvel, a biotina não fica armazenada no corpo e tem o excedente excretado através da urina. Por isso, o excesso de biotina no organismo não costuma ser motivo de preocupação.
Como já comentado, a toxicidade de vitamina B7 não é conhecida. Embora a maioria das pessoas tolerem bem suplementos de biotina, algumas relatam efeitos colaterais leves, como desconforto gastrointestinal e irritação na pele após a suplementação exagerada.
A pergunta, “a vitamina biotina engorda ou emagrece?”, costuma ser frequente como possível efeito adverso. No entanto, a vitamina apresenta baixa caloria e, sozinha, é possível dizer que não promove aumento de peso.