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VITAMINA C
- Ajuda na absorção de ferro e na produção de colágeno
- Ação antioxidante
- Evidências científicas relacionadas com a perda de peso
- Fortalecimento da imunidade
Fortalecer a Imunidade
Prevenção de envelhecimento
Cuidado com a estética
Saúde e bem estar
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Produto para 1 mês
Especificações do produto
Formato
Cápsula
Quantidade por cápsula
45 mg - 100% do VD
Modo básico de consumo
1 cápsula ao dia
Melhor horário para tomar vitamina C
Acompanhada da ingestão de líquidos
Informações úteis
Consumir suplementos de vitamina C diariamente é uma das melhores formas para você ficar longe da deficiência do nutriente e suas consequências, como apatia, fadiga, baixa libido e acne.
Benefícios da vitamina C
A vitamina C serve para auxiliar na beleza da pele, fortalecimento do sistema imune, saúde dos olhos, controle de peso, prevenção e tratamento da anemia, redução do estresse e muito mais.
Artigos científicos
A ciência está constantemente buscando informações sobre a nutrição e seus benefícios para o corpo humano
Vitamina C e o sistema imunológico
A vitamina C há muito é estudada por seus efeitos no sistema imunológico. Apesar de existirem alguns estudos contraditórios, a maioria dos estudos parece tender para o positivo sobre se a vitamina C ajuda o sistema imunológico. Segundo alguns estudos a suplementação de vitamina C tem um efeito na redução da duração dos resfriados. Nos quatro maiores estudos, a duração dos resfriados dos indivíduos foi reduzida em apenas 5%, no entanto, dois desses estudos encontraram uma redução de 12 a 41% nas ausências à escola ou ao trabalho, o que pode indicar a capacidade da vitamina C de reduzir os sintomas. Três estudos mostraram redução de pelo menos 80% na incidência de pneumonia em pessoas que usam vitamina C.
Leia a pesquisa na integraAvaliações
Adicione sua avaliaçãoMarcia Elisabethe
Como os produtos da OMV são personalizados para meu estilo de vida, eu percebi rapidamente os resultados do consumo das vitaminas sugeridas para mim, amei.
Douglas Lessing
Sou cliente de várias outras marcas de suplementos, mas fiquei impressionado com a qualidade dos produtos da OMV, realmente o time de nutricionistas deles é excelente.
Iara Salissa
Gente é muito prático!! Eu optei pela assinatura dos produtos, dai os produtos chegam na minha casa todo mês. E mais prático ainda é poder levar minhas vitaminas onde quiser, levo para o trabalho todo dia.
Cristiane Santos
O que eu mais gostei é que os produtos vem em pacotinhos contendo exatamente as doses diárias de cada produto, além da embalagem ser linda de morrer rsrsrs.
Como usar
Vitamina C
A vitamina C pode ser consumida em qualquer horário do dia.
O organismo precisa
45 mg ao dia
Em um indivíduo adultoA falta de vitamina C acarreta em diversas complicações, incluindo desordens gastrointestinais, neuromusculares, nos cabelos, pele, olhos, articulações e até humor.
A vitamina C é conhecida por estar presente nas frutas cítricas e por melhorar o sistema IMUNOLÓGICO
Vitamina C - para que serve?
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, participa de diversas funções vitais no organismo. “Mas exatamente, para que serve a vitamina C?” Confira abaixo as atuações do nutriente no corpo:
- formação de colágeno;
- fação antioxidante;
- fbiossíntese de carnitina;
- fsíntese de neurotransmissores
- fprodução de catecolaminas;
- fação imunomoduladora;
- fabsorção de ferro;
- fação anti-histamínica.
10 benefícios da vitamina C
Saúde ocular
A oxidação e a inflamação são possíveis causas do surgimento de doenças oculares. Por sua vez, a vitamina C está entre os nutrientes mais importantes para a saúde dos olhos. O principal motivo disso se dá devido ao seu efeito antioxidante, que ajuda a preservar todos os tecidos e células dos olhos.
Propriedades antioxidantes
Os principais benefícios da vitamina C são obtidos através de suas propriedades antioxidantes. Assim, o nutriente é capaz de neutralizar a ação dos radicais livres que, quando estão em excesso, provocam danos no corpo e podem ser responsáveis por doenças crônicas e degenerativas, como câncer e Alzheimer.
Saúde da pele
Já ouviu que a vitamina C faz bem para a pele? Por esse motivo, ela está presente em muitos dermocosméticos, incluindo hidratantes e séruns faciais. A ação antioxidante poderosa da vitamina C é capaz de ajudar a prevenir e tratar os sinais de envelhecimento da pele, reduzindo rugas e linhas de expressão.
Perda de peso
Um estudo observou que pessoas com níveis adequados de vitamina C são capazes de queimar até 30% a mais de gordura durante o exercício físico, quando comparadas com quem apresenta baixos níveis. Dessa forma, indivíduos com vitamina C baixa podem ser mais resistentes à perda de massa gorda.
Saúde cardiovascular
O conceito de que a vitamina C auxilia na saúde cardiovascular é conhecido desde a década de 70. Evidências científicas relatam que o nutriente está associado à melhorias na rigidez das artérias e função dos vasos sanguíneos. Além disso, a vitamina C ajuda a inibir a oxidação do colesterol ruim, prevenindo a aterosclerose.
Fortalecimento do sistema imunológico
Para quem deseja ficar longe de doenças e complicações, uma boa estratégia é manter a alimentação rica em fontes de vitamina C. O nutriente está envolvido em muitas partes funcionais do sistema imune, incluindo a estimulação da produção de linfócitos e fagócitos, que atuam na proteção do corpo contra infecções.
Ação anti-histamínica
O excesso de histamina tem impacto negativo na circulação e imunidade e agrava as condições inflamatórias do intestino e do trato respiratório. É muito comum tomar chá de limão durante a gripe, não é mesmo? Isso funciona porque a vitamina C auxilia a diminuir os sintomas gripais devido sua ação anti-histamínica.
Proteção e tratamento da anemia
Pesquisadores descobriram que o suplemento de ácido ascórbico sozinho ajudou a controlar a deficiência de ferro em crianças, já que a vitamina C serve para melhorar a absorção do mineral, principalmente de fontes vegetais, como couve e brócolis, auxiliando na prevenção e tratamento da anemia ferropriva.
Proteção da memória
A vitamina C baixa tem sido associada à capacidade de memória prejudicada. A relação está no aumento do estresse oxidativo que isso traz e pode predispor à demência, termo que descreve sintomas de pensamento e memória fracos. Esse é mais um dos motivos para realizar o consumo de vitamina C
Redução do estresse
A vitamina C atua na melhora significativa do humor. Isso porque ela ajuda a controlar os níveis de cortisol – conhecido como hormônio do estresse – e facilita a produção de neurotransmissores, como serotonina, GABA, adrenalina, noradrenalina e dopamina, associados ao bem-estar.
Sinais e sintomas da deficiência de vitamina C
A falta de vitamina C acarreta em diversas complicações, incluindo desordens gastrointestinais, neuromusculares, nos cabelos, pele, olhos, articulações e até humor. A seguir, veja a lista dos principais sinais e sintomas da deficiência de vitamina C:
- falta de apetite;
- sangramento, inchaço e dor nas gengivas;
- tristeza, apatia e indisposição;
- irritabilidade e estresse;
- hiperatividade;
- libido baixa;
- fraqueza muscular;
- cansaço constante;
- cabelos secos e quebradiços;
- pele seca e áspera;
- hemorragia da pele e mucosas;
- manchas roxas;
- acne;
- cicatrização lenta;
- dificuldade de visão noturna;
- dores nas articulações
Qual é a doença causada pela falta de vitamina C?
A deficiência mais grave de vitamina C resulta em escorbuto. O maior impacto dessa doença foi no século 18. Nessa época, os marinheiros morriam por ficarem longos tempos no mar, mantendo uma alimentação pobre em vitamina C, basicamente composta de arroz e peixe. Hematomas, sangramento nas gengivas, fraqueza, fadiga e irritação na pele estão entre os sintomas do escorbuto. O tratamento consiste em adicionar suplementos de vitamina C na dieta, além de outras fontes alimentares do nutriente.
Quantidade recomendada de vitamina C
De acordo com as Recomendações de Ingestão Dietética (DRIS), o consumo de vitamina C por faixa etária deve ser:
| Faixa etária | EAR | RDA |
| 0 a 6 meses | AI 40 mg | —– |
| 7 a 12 meses | AI 50 mg | —– |
| 1 a 3 anos | 13 mg | 15 mg |
| 4 a 8 anos | 22 mg | 25 mg |
| Meninos de 9 a 13 anos | 39 mg | 45 mg |
| Meninas de 9 a 13 anos | 39 mg | 45 mg |
| Meninos de 14 a 18 anos | 63 mg | 75 mg |
| Meninas de 14 a 18 anos | 56 mg | 65 mg |
| Homens > 18 anos | 75 mg | 90 mg |
| Mulheres > 18 anos | 60 mg | 75 mg |
| Gestantes 14 a 18 anos | 66 mg | 80 mg |
| Gestantes de 19 a 50 anos | 70 mg | 85 mg |
| Lactantes de 14 a 18 anos | 96 mg | 115 mg |
| Lactantes de 19 a 50 anos | 100 mg | 120 mg |
EAR (Estimated Average Requirement): necessidade média estimada; RDA (Recommended Dietary Allowances): quota dietética recomendada; AI (Adequate Intake): valor de consumo recomendável.
Quais os efeitos colaterais da vitamina C?
A vitamina C apresenta baixa toxicidade. No entanto, em excesso, pode causar distúrbios gastrointestinais, como náuseas e diarreias. Além disso, a quantidade excessiva que é absorvida pode virar oxalato, passando a oferecer efeito pró-oxidante.
Onde encontrar a vitamina C?
s alimentos com vitamina C podem ser tanto de fontes animais, quanto de fontes vegetais, incluindo frutas cítricas, hortaliças e vísceras. Confira a lista de opções abaixo:
- laranja;
- limão;
- tangerina;
- acerola;
- goiaba;
- tomate;
- couve;
- pimenta;
- brócolis;
- camu-camu;
- salsa;
- pimentão;
- caju;
- manga;
- agrião;
- abacaxi;
- ora-pro-nóbis;
- chlorella.
A quantidade de vitamina C nos alimentos varia de acordo com o solo, grau de maturação, transporte, tempo de prateleira, meio de conservação, estocagem e forma de cocção.
Quando se deve tomar vitamina C?
O uso de suplementos deve ser sempre orientado por um profissional de saúde especializado. Contudo, o suplemento de vitamina C costuma ser indicado para pessoas com:
- estresse excessivo;
- baixa defesa antioxidante;
- variação de humor;
- hiperatividade;
- fadiga;
- fraqueza muscular;
- anorexia e problemas bucais;
- dermatites e acne;
- problemas na cicatrização;
- dores articulares;
- imunidade baixa;
- osteoporose.
É importante lembrar que o suplemento serve para complementar a quantidade diária de vitamina C que o corpo precisa quando não é possível obter por meio da alimentação.
Como tomar vitamina C?
A OMV oferece o suplemento de vitamina C em cápsulas. Para ingerir, basta o acompanhamento de um pouco de água, uma vez ao dia
É bom tomar vitamina C todos os dias?
A vitamina C não é produzida pelo nosso organismo e, sendo uma vitamina hidrossolúvel, não se acumula no corpo. Por isso, a orientação é consumir vitamina C diariamente.
Qual o melhor horário para tomar vitamina C?
O melhor horário para consumir o nutriente é ao longo do dia, podendo ser pela manhã ou à tarde. Para obter resultados ainda melhores, é importante associar a ingestão de vitamina C com uma alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos e o consumo suficiente de água.
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