As fibras são componentes alimentares que desempenham um papel essencial na saúde digestiva e no controle do peso. Eles auxiliam na regularidade intestinal e na redução do apetite, contribuindo para uma rotina alimentar equilibrada e saudável.
Manter o intestino regulado não é bom apenas para ter conforto no dia a dia. Quando a função intestinal está adequada, também oferece muitos benefícios à saúde, você sabia? A maior parte de serotonina encontrada no organismo - hormônio relacionado ao prazer e bem-estar - é produzida no intestino.
Grande parte das dicas para constipação estão relacionadas às mudanças na alimentação. Veja 8 dicas práticas e funcionais para aderir ao cardápio ou mudar na rotina para melhorar a sua saúde intestinal:
vá ao banheiro quando estiver com vontade;
coma frutas com casca e bagaço;
ingira bastante água;
consuma alimentos integrais;
inclua probióticos na rotina;
coma salada regularmente;
inclua azeite de oliva extra-virgem nas preparações;
pratique atividades físicas.
Suplemento de fibras
Uma rotina corrida às vezes dificulta a prática de todas as dicas apresentadas. Por isso, um suplemento para o intestino pode ajudar na regulação intestinal de maneira natural e extremamente prática! Você encontra opções aqui nesta categoria, como Ágar-Ágar e Mix de Fibras para o Intestino.
