MIX ENERGIA

Trabalho, vida social, família, casa, estudos, privação de sono... é normal se sentir cansado de vez em quando. No entanto, quando esse cansaço se torna constante, talvez seja o momento de incluir algum suplemento para dar energia na rotina. Seja para melhorar a performance esportiva ou apenas conseguir dar conta das tarefas comuns do dia a dia, felizmente existe vitamina para dar ânimo e disposição.

O que tomar para ter mais energia?

Café? Energético? Essas sempre são as nossas primeiras opções, não é mesmo? Mas a verdade é, que essas soluções proporcionam um efeito agudo, momentâneo, que para alguns pode ter efeitos colaterais até mesmo piores do que a falta de energia em si.

Para saber o que tomar para ter mais energia, é essencial buscar as possíveis causas da fadiga crônica e, muitas vezes, ela está na deficiência de certos nutrientes. A carência de vitamina B12, B9 e B6, além de colina, magnésio, coenzima Q10 e fosfatidilserina pode estar sendo a razão do cansaço constante. Sendo assim, incrementar esses nutrientes através da dieta pode ser a resposta!

Vitamina para dar energia e disposição

Entre as vitaminas que podem proporcionar um boost energético estão, principalmente, as vitaminas do complexo B (B12, B9 e B6). Elas têm um impacto particular na função cerebral, que é ilustrado pelos sintomas neurológicos comumente associados à deficiência de qualquer uma delas. Todas as vitaminas do complexo B atuam em conjunto no nível celular e são absolutamente essenciais para todos os aspectos da função cerebral, incluindo a sensação de bem-estar, disposição e energia.

O magnésio também é protagonista na questão da disposição. Ele é um mineral essencial, já que participa de muitos processos metabólicos, incluindo os de produção de energia (ATP) e contração muscular.

A coQ10 ou coenzima Q10 é um composto natural que atua nas mitocôndrias, participando como cofator do transporte de elétrons na cadeia respiratória. Em outras palavras, ela é uma das protagonistas na produção de ATP (energia), auxiliando em até 95% da produção energética das nossas células.

Suplemento para dar energia e disposição

Ingerir a quantidade adequada desses nutrientes, apenas através da alimentação, pode ser desafiador. É nesse contexto que o suplemento para dar energia e disposição entra em cena, pois a quantidade é determinante para produzir tais "efeitos energéticos".

Hoje existem diversos suplementos disponíveis para dar mais energia e disposição. Porém, são poucos os que oferecem a combinação mais assertiva de nutrientes para proporcionar efeitos realmente eficientes e benéficos para o cérebro.

O segredo está em escolher o suplemento com os ingredientes que o seu cérebro mais ama! Portanto, o melhor suplemento para o cérebro é aquele que oferece a união de vitaminas e minerais específicas, na quantidade certa. Suplementar corretamente pode auxiliar ao proporcionar mais disposição e energia.

Estudos demonstram que a ingestão de vitaminas na quantidade adequada, especialmente do complexo B, podem ser críticas para a função cognitiva normal e são determinantes no desempenho cerebral no adulto. De acordo com alguns artigos, uma dose única de um suplemento para o cérebro pode modular significativamente a atividade cerebral durante uma tarefa que exige atenção e foco, melhorando o desempenho na tarefa.

Referências

Fisiopatologia da deficiência de vitamina B12 e seu diagnóstico laboratorial
B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review
Comparative Bioavailability of Different Coenzyme Q10 Formulations in Healthy Elderly Individuals
Neuroprotective Actions of Dietary Choline