Maca Peruana: para que serve, tipos e como usar

Cultivada há pelo menos 2000 anos na região dos Andes, a maca peruana tem sido extensivamente estudada nos últimos 20 anos devido às suas propriedades medicinais. No entanto, poucas pessoas sabem de fato para que serve a maca peruana e quais seus reais benefícios para a saúde. Entre as dicas de como aumentar a libido sempre aparece a maca peruana, mas será que é só isso? Você verá a seguir que não!

Dito isso, a maca peruana serve para melhorar diversos parâmetros de saúde, que vão além da melhora da libido. Descubra de uma vez por todas para que serve a maca peruana, como consumir a maca peruana em cápsulas e em pó e mais.

Cientificamente conhecida como Lepidium meyenii, a maca peruana nada mais é do que um tubérculo da família das brássicas. Assim como outros vegetais crucíferos, a maca também possui uma excelente composição nutricional que inclui nutrientes, como:

Algumas pessoas buscam saber como tomar maca peruana para emagrecer ou como tomar maca peruana para ganhar massa muscular, mas a verdade é que a suplementação dessa raiz vai auxiliar de modo indireto nesses objetivos. Como? Aumentando a resistência física! Ao melhorar a capacidade de resistir a fadiga durante o exercício, é possível ir além e evoluir o físico. Seja aumentando a massa muscular ou aumentando o gasto calórico (emagrecimento).

O aumento da capacidade física foi observado por meio de um estudo que analisou o desempenho de atletas de ciclismo durante 14 dias. A suplementação com a maca peruana aumentou a resistência física dos participantes que pedalaram uma maior distância em um tempo menor.

A maca peruana serve para ajudar o organismo a eliminar os radicais livres por meio dos seus compostos bioativos antioxidantes. Quando em excesso, os radicais podem causar prejuízos às células e, por isso, o organismo precisa da ajuda de elementos antioxidantes para proteger suas células desses danos.

De acordo com estudos, a maca peruana tem a capacidade de eliminar os radicais livres e proteger as células contra o estresse oxidativo - e isso se deve a presença dos compostos fenólicos em sua constituição. De modo geral, estudos mostram que os compostos bioativos antioxidantes, como os fenóis, atuam no organismo sequestrando os radicais livres e interrompendo as reações de oxidação, o que contribui para a redução de desenvolvimento de doenças crônicas como câncer, por exemplo.

E não é que essa raiz peruana também serve para diminuir a sensação de fadiga e falta de energia? Em outras palavras, a maca peruana serve para aumentar a energia e disposição. De acordo com evidências científicas, o consumo diário de maca peruana durante 4 meses fez aumentar a sensação de energia, humor e disposição de 175 pessoas participantes do experimento. Esse achado tem grande importância visto que a falta de energia atrapalha todas as áreas da vida de uma pessoa.

A capacidade para regular o metabolismo da glicose e dos lipídios é especialmente importante no diabetes mellitus. Segundo um estudo, a maca peruana serve para modular a resistência à insulina, proporcionando efeitos benéficos no tratamento de distúrbios metabólicos como diabetes. O uso de alimentos funcionais que aliviam a resistência a insulina, como a maca peruana, é de grande importância no âmbito clínico e, por isso, está sendo cada vez mais estudada.

É por meio dos seus efeitos no funcionamento hormonal que a maca peruana serve para reduzir alguns desconfortos comuns da menopausa. De acordo com um estudo, sintomas, como fogachos e suores noturnos, foram reduzidos após a suplementação diária com a maca peruana em cápsulas. Além disso, os sintomas de depressão da pós-menopausa também foram amenizados depois do uso da maca peruana conforme um outro estudo publicado.

Não é só a saúde sexual dos homens que pode ser beneficiada pela raiz dos Andes! Há outros benefícios da maca peruana, incluindo o aumento do desejo sexual feminino. Portanto, sim, a maca peruana serve também para melhorar a saúde sexual da mulher por meio do aumento da libido feminina.

A motilidade espermática é um dos parâmetros mais utilizados para medir a qualidade dos espermatozóides. Esse parâmetro diz respeito à capacidade que o espermatozóide tem de se mover pelo aparelho reprodutor feminino, alcançando o óvulo para fecundação. É por isso que a motilidade espermática pode definir a fertilidade de um homem.

Nesse contexto, a maca peruana serve para ajudar os espermatozoides a "nadarem melhor"! Um estudo observou efeitos favoráveis ​​da maca na mobilidade do esperma em homens inférteis. Portanto essa raiz pode ser bastante eficaz na melhoria da qualidade do sêmen e na fertilidade masculina.

Sim - até mesmo os homens podem sofrer com a falta de desejo por sexo. Há diversas razões para que isso aconteça e, alguns estudos indicam que a maca peruana pode servir para melhorar a libido do homem.

O estudo que investigou esse efeito observou também que apesar da maca ter aumentado o desejo sexual dos participantes, esse aumento não causou alterações nos níveis séricos de testosterona. Esse achado demonstra que o desejo sexual masculino não depende somente da testosterona, apesar de ser um hormônio relevante para isso.

Essa extraordinária raiz dos Andes também serve para melhorar a função sexual do homem e, esse é o efeito mais conhecido pela ciência até agora. De acordo com um estudo, o consumo de maca peruana produziu resultados benéficos em homens com disfunção erétil leve. Em apenas 12 semanas, os participantes já puderam experimentar uma melhora na função sexual.

Nesse contexto, a descoberta de alimentos funcionais que amenizam a resistência à insulina é de grande importância - e a maca peruana proporciona esse efeito. Um estudo mostrou que a maca exerce efeitos potencialmente benéficos na melhora de distúrbios metabólicos de glicose e lipídios. Portanto, o consumo de maca peruana pode ser bastante útil para quem tem diabetes.

Veja também: 10 benefícios da maca peruana para a saúde.

Como você pode observar, a maca peruana serve para o público feminino, principalmente por auxiliar na redução dos desconfortos da menopausa, reduzindo fogachos, suores noturnos e até mesmo depressão - pelo menos é o que mostram os estudos. Além disso, evidências sugerem benefícios da maca associados ao aumento de libido nas mulheres.

De tudo o que a ciência já descobriu sobre os efeitos da maca peruana para o homem se destacam a melhora na motilidade dos espermatozoides dentro do aparelho reprodutor masculino, indicando uma maior fertilidade com o consumo. Ainda, a raiz também tem impacto no desejo e disfunção sexual de homens, conforme artigos científicos.

Existem aproximadamente 13 tipos de variações da maca peruana que se dividem conforme a coloração e cada uma corresponde a diferentes propriedades. As principais são a maca peruana vermelha, negra e amarela. A OMV oferece a Maca Peruana amarela na qual possuem vários estudos sobre suas ações no organismo.

A maca peruana é encontrada em cápsulas ou em pó. Entenda melhor sobre como consumir cada uma das opções:

Não há regra em como tomar maca peruana em pó, pois ela pode ser dissolvida nos líquidos em geral ou até mesmo misturada aos alimentos. Água pura, sucos, vitaminas, saladas, pratos quentes e até café são exemplos de como usar a maca peruana. Por ter um sabor mais adocicado, pode ser interessante acrescentar a raiz em preparações doces.

Em cápsulas, o consumo é bastante simples: basta ingerir com água ou outra bebida. Uma das vantagens dessa versão é a possibilidade de ter um maior controle sobre a quantidade que está sendo consumida, sem falar da qualidade. Diferentemente da Maca Peruana em pó à granel, que geralmente não possui tal controle.

A OMV oferece nutrição prática e segura através dos daily packs. Em nosso portfólio, está o suplemento de Maca Peruana em Cápsulas, que tem origem do Peru e é 100% natural. Para incluir na sua rotina de suplementação, basta investir R$ 49,90 para consumo de 1 mês.

Conteúdo escrito por Rafaela Galvão, publicitária pela ESPM-SUL e estudante do 7˚ semestre de nutrição na Unisul. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.