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Suplementos para compulsão alimentar

A compulsão alimentar é um transtorno que pode afetar a qualidade de vida e a saúde física e mental de uma pessoa. Embora o tratamento possa envolver terapia e mudanças no estilo de vida, muitas pessoas também procuram opções de suplementos para ajudar a reduzir a compulsão alimentar, como um suplemento para ansiedade e estresse, por exemplo. Alguns têm sido estudados em relação aos seus efeitos sobre esse tipo de compulsão,  incluindo picolinato de cromo, probióticos, 5-HTP e fenilalanina.

Neste artigo, vamos explorar cada um desses suplementos para compulsão alimentar em mais detalhes e discutir as evidências atuais sobre suas eficácias e segurança para o tratamento da compulsão alimentar.

O que leva uma pessoa a ter compulsão alimentar?

Esse transtorno alimentar é caracterizado pela ingestão excessiva de alimentos em um curto período de tempo, acompanhado de uma sensação de perda de controle sobre o ato de comer. As causas da compulsão alimentar podem ser complexas e variadas, incluindo fatores biológicos, psicológicos e sociais.

Entre as possíveis causas da compulsão alimentar estão:

  • Fatores emocionais: a compulsão alimentar pode ser desencadeada por emoções negativas, como estresse, ansiedade, tristeza ou solidão.
  • História de dietas restritivas: dietas restritivas ou extremas podem levar a uma sensação de privação e desencadear a compulsão alimentar.
  • Problemas psicológicos: transtornos de ansiedade, depressão, baixa autoestima, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos de personalidade podem estar associados à compulsão alimentar.
  • Fatores sociais: a pressão social para manter uma aparência física ideal, a disponibilidade de alimentos ricos em açúcar e gordura, e a falta de acesso a alimentos saudáveis ​​podem contribuir para a compulsão alimentar.
  • Fatores biológicos: algumas pesquisas sugerem que a compulsão alimentar pode estar relacionada a desequilíbrios nos neurotransmissores cerebrais, como a serotonina, que desempenham um papel importante no controle do apetite e humor.

Qual o melhor tratamento para compulsão alimentar?

O tratamento para a compulsão alimentar pode ser complexo e envolver uma combinação de abordagens terapêuticas, incluindo terapia comportamental, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicamentos.

Algumas opções de tratamento para a compulsão alimentar incluem:

  • Terapia comportamental: a terapia comportamental é um tipo de psicoterapia que se concentra em mudar o comportamento alimentar. Uma das técnicas mais utilizadas é a terapia cognitivo-comportamental, que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamentos e comportamentos negativos que possam estar contribuindo para a compulsão alimentar.
  • Terapia nutricional: um nutricionista ajudará a desenvolver um plano alimentar saudável e equilibrado que atenda às necessidades nutricionais do indivíduo. Isso pode incluir o controle da ingestão de alimentos, a adição de alimentos saudáveis ​​à dieta e a identificação de gatilhos alimentares que ajudam a desencadear a compulsão alimentar.
  • Medicamentos: dependendo do caso, alguns medicamentos, como antidepressivos e medicamentos para controle do apetite, são úteis no tratamento da compulsão alimentar. No entanto, é importante discutir as opções com um médico psiquiatra antes de iniciar qualquer medicação.
  • Mudanças no estilo de vida: mudanças no estilo de vida, como exercícios físicos regulares e técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, são capazes de ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse que podem desencadear a compulsão alimentar.

O tratamento para a compulsão alimentar é individualizado e pode exigir tentativas e erros até encontrar a abordagem certa para cada indivíduo. É importante procurar ajuda de um profissional de saúde para obter um diagnóstico adequado e orientação no tratamento.

4 suplementos que ajudam na compulsão alimentar

É importante ressaltar que a suplementação não deve substituir o tratamento médico ou psicológico adequado para a compulsão alimentar. Entretanto, alguns suplementos alimentares podem auxiliar no controle do apetite e na melhoria do humor, o que pode ser benéfico para algumas pessoas que sofrem de compulsão alimentar. 

Abaixo estão alguns exemplos de suplementos que podem ajudar na compulsão alimentar:

1. Picolinato de cromo

O picolinato de cromo é um mineral que ajuda a regular o açúcar no sangue e pode auxiliar no controle dos desejos por açúcar. Estudos sugerem que a suplementação com picolinato de cromo pode ser útil na redução da ingestão de alimentos e para controlar o apetite.

O artigo “A Double-blind, Randomized Pilot Trial of Chromium Picolinate for Binge Eating Disorder: Results of the Binge Eating and Chromium (BEACh) Study” foi um ensaio clínico randomizado em dupla ocultação que avaliou o efeito do picolinato de cromo na redução dos sintomas do transtorno de compulsão alimentar periódica. Os resultados mostraram que a suplementação reduziu significativamente a frequência e a gravidade dos episódios de compulsão alimentar em comparação com o grupo controle. Além disso, os participantes que receberam picolinato de cromo também relataram uma melhora significativa na qualidade de vida relacionada à saúde mental.

2. Probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que vivem no intestino e ajudam na digestão e no sistema imunológico. Alguns estudos sugerem que a suplementação com probióticos pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e melhorar o humor, o que pode ajudar a controlar a compulsão alimentar.

Um estudo analisou a relação entre o desequilíbrio da microbiota intestinal, a ansiedade e os transtornos alimentares. Os autores concluíram que a microbiota intestinal tem uma influência significativa no comportamento alimentar e nos estados emocionais através da comunicação com o sistema nervoso central. Evidências sugerem que a suplementação com probióticos pode ser eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade e alimentares, aumentando a diversidade da microbiota intestinal e melhorando a função cognitiva e emocional.

3. 5-HTP

O 5-HTP é um aminoácido que é convertido em serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que regula o humor, o apetite e o sono. A suplementação com 5-HTP pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro e ajudar a reduzir a compulsão alimentar.

Um estudo investigou o efeito da suplementação de 5-hidroxitriptofano (5-HTP) na adesão à dieta e no comportamento alimentar em adultos obesos. Os participantes foram divididos em dois grupos, sendo um grupo que recebeu 5-HTP e outro grupo que recebeu placebo. Após 12 semanas, os participantes que receberam 5-HTP mostraram uma maior adesão à dieta prescrita e uma redução no consumo de carboidratos e gorduras, além de um aumento no consumo de proteínas. Ainda,  eles relataram uma redução na fome e na compulsão alimentar. Os autores sugerem que a suplementação com 5-HTP pode ajudar a controlar o apetite e melhorar a adesão à dieta em indivíduos obesos.

4. Fenilalanina

A fenilalanina é um aminoácido que ajuda a controlar o apetite, aumentar a energia e melhorar o humor. A suplementação com fenilalanina pode ajudar a reduzir a compulsão alimentar e melhorar o bem-estar emocional.

O estudo “l-Phenylalanine releases cholecystokinin (CCK) and is associated with reduced food intake in humans: Evidence for a physiological role of CCK in control of eating” investigou a relação entre a fenilalanina e a colecistocinina (CCK) na regulação do apetite em humanos. Os resultados mostraram que a administração oral de fenilalanina levou a um aumento na liberação de CCK, um hormônio que reduz o apetite, e a uma redução na ingestão de alimentos. Os autores sugerem que a fenilalanina pode ter um papel na regulação do apetite por meio da liberação de CCK.

É importante lembrar que a suplementação com qualquer nutriente ou substância deve ser feita sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado e não deve substituir uma alimentação saudável e equilibrada.

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