Melatonina: seu impacto no emagrecimento e bem-estar

A busca por estratégias eficazes para promover o emagrecimento e o bem-estar tem levado muitos a explorarem o papel da melatonina, um hormônio crucial produzido pela glândula pineal no cérebro. No contexto do emagrecimento, a melatonina emerge como um componente intrigante, sendo associada não apenas à regulação do sono, mas também a potenciais benefícios para a perda de peso.

A pergunta "melatonina emagrece?" torna-se relevante ao examinar estudos que destacam a influência desse hormônio no metabolismo e na regulação do apetite. Este artigo explora a interseção entre a melatonina, o emagrecimento e o bem-estar, proporcionando insights sobre como esse hormônio pode desempenhar um papel fundamental no quebra-cabeça de uma abordagem holística para atingir metas de saúde e estética.

A melatonina, hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro, tem um papel crucial ao regular o ritmo biológico, ajustando o ciclo circadiano e induzindo o sono noturno. Esse ciclo, que dita o fluxo das funções corporais ao longo do dia, é vital para a harmonia fisiológica. Agora, surge a pergunta: “melatonina emagrece?” — explorando a possível conexão entre esse hormônio e o processo de perda de peso. Siga lendo!

Entender que a melatonina ajuda a emagrecer nos leva a uma compreensão mais profunda de como a qualidade do sono impacta o peso. Dormir mal está associado ao ganho de peso e, melhorar a qualidade do sono, torna-se uma estratégia fundamental para aqueles que buscam emagrecer. Nesse contexto, a melatonina surge como uma ferramenta para aprimorar o repouso noturno.

Todas as afirmações da  Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia reafirmam que a melatonina é interessante para perder peso. Isso porque, foi enfatizado que ela desempenha um papel essencial na regulação do peso corpóreo através da sua influência que vai além do equilíbrio energético. A melatonina, através de ações centrais, regula a ingestão alimentar, modula a produção de insulina, glucagon e cortisol, organizando o fluxo de reservas energéticas. Mais crucialmente, aumenta o gasto energético, incentivando a transformação do tecido adiposo branco e aumentando a atividade do tecido adiposo marrom. Essas ações posicionam a melatonina como um notável fator hormonal antiobesidade, oferecendo novas perspectivas para aqueles em busca de um aliado no processo de emagrecimento.

A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia destaca a melatonina como uma aliada no emagrecimento. Suas ações centrais desempenham um papel crucial na regulação do peso corpóreo, indo além do simples equilíbrio energético. Eis como a melatonina atua:

Esses elementos tornam a melatonina um notável fator hormonal antiobesidade, proporcionando uma perspectiva promissora para aqueles que buscam apoio no processo de emagrecimento.

A anemia hemolítica pode ser hereditária ou adquirida. Isso significa que há indivíduos que nascem com esse tipo de anemia e outros podem desenvolver essa condição mais tarde. Aqueles que herdam a anemia hemolítica já nascem com a produção de glóbulos vermelhos disfuncionais.

A suplementação de melatonina demonstrou benefícios significativos em um estudo clínico conduzido por Shabani, Azade et al (2019). Um grupo de mulheres com síndrome do ovário policístico recebeu melatonina por 12 semanas, resultando em melhorias notáveis nos seguintes aspectos:

A melatonina, derivada da serotonina, atua como um antioxidante não enzimático, exercendo efeitos tanto em meios hidrofílicos quanto lipofílicos. Estudos exploratórios indicam que ela desempenha um papel significativo na redução do estresse oxidativo e na eliminação de radicais livres. Além disso, a melatonina parece exercer ação farmacológica em diversas condições, como processos inflamatórios, apoptose, diabetes, câncer e patologias neurodegenerativas.

A melatonina, produzida pela glândula pineal com padrão circadiano, demonstrou influenciar positivamente o sistema cardiovascular. Seus efeitos contribuíram para restaurar a pressão arterial aos valores normais, limitando danos causados por eventos, como infarto do miocárdio e síndrome coronária. Pesquisas adicionais sobre os efeitos terapêuticos benéficos da melatonina nas doenças cardiovasculares são justificadas, considerando sua baixa toxicidade e a frequência elevada dessas condições.

Descubra maneiras eficazes de elevar naturalmente os níveis de melatonina no seu corpo, promovendo não apenas uma noite de sono mais repousante, mas também potenciais benefícios para o emagrecimento. Aqui estão algumas estratégias que podem ser incorporadas à sua rotina diária:

Integrar essas práticas à sua vida diária pode não apenas melhorar a qualidade do seu sono, mas também potencialmente favorecer o processo de emagrecimento.

Determinar a dosagem adequada de melatonina para emagrecer requer uma abordagem cuidadosa. A dosagem liberada pela Anvisa é de 0,21 mg. No entanto, se o profissional de saúde indicar, como médico ou nutricionista, é possível tomar uma dose maior. A variação na reação à melatonina é comum, exigindo monitoramento constante para ajustar a dosagem conforme necessário, evitando assim possíveis efeitos colaterais.

A consistência no horário da administração, idealmente cerca de 30 minutos antes de dormir, é fundamental para otimizar os efeitos reguladores do sono.

Com o objetivo de oferecer informações precisas e relevantes, o conteúdo foi escrito pela equipe Ocean Drop e cuidadosamente revisado pela nutricionista Suelen Santos da Costa, CRN10 7816. Suelen é graduada pela Universidade Federal de Pelotas e possui Pós-Graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP Centro de Nutrição Funcional.