Como a falta de vitamina B6 afeta a sua saúde

Também conhecida como piridoxina, a vitamina B6 desempenha um papel importante em várias funções do corpo, como a produção de hemoglobina, o metabolismo de aminoácidos e a manutenção da saúde do sistema nervoso. Segundo informações da Harvard Health,  o suplemento de vitamina B6 é um dos recursos terapêuticos mais promissores das náuseas induzidas pela gravidez. 

Devido à sua importância, a falta de vitamina B6 pode levar a uma série de condições de saúde. Desde um simples problema de pele até problemas neurológicos, é essencial garantir uma ingestão adequada de vitamina B6 através da alimentação ou suplementos do complexo B. Saiba como a falta dessa vitamina pode afetar a sua saúde a seguir!

Conforme estudos, a vitamina B6 está envolvida como cofator em mais de 100 reações enzimáticas, incluindo:

A B6 é necessária para a conversão de aminoácidos em proteínas, bem como para a produção de neurotransmissores envolvidos na regulação do humor.

Essa vitamina é essencial para a produção de hemoglobina, que é a proteína que transporta oxigênio nos glóbulos vermelhos.

A síntese de neurotransmissores como dopamina, noradrenalina e serotonina, necessita da presença de vitamina B6.

A vitamina B6 se envolve na conversão de glicogênio em glicose e na regulação da liberação de insulina.

A vitamina B6 é necessária para a produção de anticorpos, que ajudam o corpo a combater infecções.

A B6 é necessária para o metabolismo de homocisteína, um aminoácido que está relacionado ao risco de doenças cardiovasculares.

A vitamina B6 ajuda a regular a produção de sebo na derme e a prevenir problemas de pele como dermatite seborreica e acne.

Dá para perceber que garantir a ingestão diária de vitamina B6 é importante para manter o bom funcionamento do corpo, não é?

Há várias causas para a deficiência de vitamina B6, como:

Uma dieta pobre em alimentos ricos em vitamina B6, como cereais integrais, legumes, nozes, sementes, carnes e peixes pode levar à falta dessa vitamina no corpo.

Algumas condições como a doença celíaca, doença de Crohn e síndrome do intestino irritável, podem afetar a absorção de nutrientes, incluindo a vitamina B6.

Alguns medicamentos, como anticonvulsivantes, anti tuberculose e contraceptivos orais, podem interferir na absorção e na utilização da vitamina B6.

O consumo excessivo de álcool pode levar à falta de vitamina B6, pois o álcool interfere na absorção e no metabolismo desta vitamina.

As necessidades de vitamina B6 aumentam durante a gestação e lactação. Se a ingestão dessa vitamina não for ajustada, pode ocorrer a falta de vitamina B6 na gravidez.

Algumas disfunções renais podem afetar a capacidade do corpo de converter a forma inativa de vitamina B6 em sua forma ativa, o que pode levar à falta de vitamina B6 no organismo.

A falta de vitamina B6 pode provocar uma variedade de sintomas e problemas de saúde, incluindo:

Existem diversas maneiras de repor a vitamina B6 no organismo, como:

Em resumo, não é difícil resolver a falta de vitamina B6 no organismo ou manter bons níveis dessa vitamina. Para evitar os sintomas e problemas causados pela falta de B6, é preciso garantir o consumo diário de alimentos fonte ou incluir suplementos do complexo B na rotina.

Conteúdo escrito por Rafaela Galvão, publicitária pela ESPM-SUL e estudante do 8˚ semestre de nutrição na Unisul. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.