Como o complexo B aumenta a imunidade

As vitaminas em geral são essenciais para inúmeros processos metabólicos, servindo principalmente como cofatores de enzimas que regulam funções críticas para a saúde humana. Se tratando das vitaminas do complexo B, elas são amplamente conhecidas por participar do metabolismo energético e da síntese de proteínas e DNA, entretanto, o que poucos sabem é que esse também é um excelente complexo vitamínico para imunidade. Por isso, manter níveis adequados de vitamina B pode ser crucial para combater a imunidade baixa. Veja como o complexo B aumenta a imunidade a seguir!

O complexo B compreende 8 vitaminas diferentes que se assemelham por serem solúveis em água e por desempenharem um papel na conversão de alimentos em energia. O complexo vitamínico B inclui:

Cada uma exerce funções que estão intimamente relacionadas ao funcionamento celular, atuando como coenzimas em uma vasta gama de reações catabólicas e anabólicas. Embora as 8 vitaminas compartilhem certas funções, cada uma tem um papel único no organismo.

As vitaminas do complexo B precisam ser providas por meio da dieta (alimentos ou suplementos), pois o corpo não é capaz de sintetizá-las e, por serem hidrossolúveis, as vitaminas B também não são armazenadas no organismo. Esse é um dos motivos pelos quais a deficiência de vitamina B não é incomum. Sendo assim, é super importante saber quais são os alimentos ricos em vitamina B para incluí-los na dieta, ou contar com um bom suplemento de complexo B concentrado.

Diversos estudos mostram que as vitaminas do complexo B exercem funções que coincidem com a regulação imunológica. Por isso, a falta de vitamina B pode resultar em uma suscetibilidade mais alta a doenças infecciosas e imunológicas.

Os sintomas da deficiência desse complexo vitamínico diferem dependendo de qual tipo de vitamina B está em falta. A falta de vitamina B1, por exemplo, pode causar a doença do beribéri, a carência de B3 pode causar pelagra (doença que afeta a pele), a falta de B12 pode causar anemia e danos neurológicos, etc. Entretanto, os sintomas gerais da carência de vitaminas do complexo B podem ser:

De modo geral, esse complexo vitamínico é uma fonte de vitamina para dar ânimo e disposição e, uma pessoa enérgica manter com mais consistência hábitos que são bons para a imunidade, como prática de exercícios físicos, por exemplo.

A regulação imunológica mediada por vitamina B é específica para diferentes células e respostas imunes. Isso significa que cada tipo de vitamina B é necessária para diferentes "partes" da reação imunológica. Estudos mostram que tanto os alimentos e suplementos, quanto a microbiota intestinal modulam a função imune do organismo por meio das vitaminas B. As que mais diretamente influenciam a resposta imunológica são:

A vitamina B1 serve principalmente como cofator para diversas enzimas envolvidas no metabolismo energético e, evidências sugerem que essa vitamina está em algum nível associada ao controle funcional das células imunes, no que agora é chamado de imunometabolismo. Ao mesmo tempo, há várias bactérias intestinais importantes para a imunidade que precisam de tiamina para o seu crescimento e sobrevivência. Portanto, consumir essa vitamina por meio de um suplemento ou alimentos é essencial para manter uma boa imunidade.

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Pesquisas sugerem que a vitamina B2 está associada ao controle da diferenciação e função das células imunes por meio da regulação da oxidação de ácidos graxos. Além disso, a riboflavina está relacionada à geração de espécies reativas de oxigênio (ROS) em células imunes e essas moléculas atuam diretamente na defesa do organismo. Alguns estudos revelam também que essa vitamina estimula as células imunes, em especial as células T associadas à mucosa (MAIT) e as células T do tipo inato.

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Se você procura um complexo vitamínico para imunidade, a niacina precisa estar na composição! De acordo com estudos, a vitamina B3 possui propriedades anti-inflamatórias além de modular as células imunes exercendo um papel importante na manutenção da homeostase imunológica. Em humanos, a carência de niacina pode causar uma doença chamada pelagra, que é caracterizada por inflamação intestinal, diarréia, dermatite e demência.

Um ponto interessante sobre a vitamina B3 é que, conforme algumas pesquisas, muitas bactérias intestinais de vários gêneros podem produzir essa vitamina. Esse achado sugere que tanto a vitamina B3 proveniente da dieta (alimentos ou suplementos), quanto aquelas produzidas pelas bactérias do intestino são importantes para a imunidade do organismo.

O ácido pantotênico é sem dúvida uma potencial vitamina que aumenta a imunidade. De acordo com estudos, assim como as vitaminas B1 e B2, a vitamina B5 também está envolvida na manutenção da imunidade por meio da geração de energia pelas células imunológicas. Não à toa, a deficiência de vitamina B5 pode abalar o sistema imune e causar sintomas como dermatite, suscetibilidade a infecções, fadiga e insônia. Sendo assim, o ácido pantotênico contribui para a defesa do organismo ativando respostas imunes, sugerindo que essa vitamina pode ter um papel importante como adjuvante natural em tratamentos para imunidade baixa.

Estudos indicam que a vitamina B6 contribui para a regulação imune por meio do metabolismo lipídico, além de controlar o fluxo dos linfócitos para o intestino. Esses linfócitos localizados no intestino estão envolvidos na proteção contra patógenos, portanto a piridoxina tem uma influência importante para a imunovigilância no intestino.

A vitamina B9 atua como cofator em diversas reações metabólicas, incluindo a síntese de DNA e proteínas. Segundo estudos, em função da alta demanda dessa vitamina pelos glóbulos vermelhos, a deficiência de B9 geralmente leva à anemia megaloblástica. Esse tipo de anemia causa sintomas como fadiga, dor muscular, fraqueza, formigamento, etc.

Além disso, estudos mostram que o folato contribui diretamente para a manutenção da homeostase imunológica devido a sua influência nas células T reguladoras. Essas células são potentes reguladoras do sistema imune e expressam altos níveis de receptor de vitamina B9. Isso sugere que o folato é um fator de sobrevivência para as células T-reg e a deficiência dessa vitamina resulta na redução da quantidade dessas células no intestino delgado.

Já é bem conhecido que a cobalamina é um importante micronutriente que participa da síntese de DNA, proteínas e lipídios. Mas, você já ouviu falar que a vitamina b12 aumenta a imunidade? Dentre suas diversas funções, o papel de imunomodulador desperta grande interesse científico. Estudos mostram, por exemplo, que diversos tratamentos anticancerígenos e anti-inflamatórios envolvem o uso de B12.

De acordo com um estudo, o tratamento com vitamina B12 levou a um aumento no número de linfócitos, células CD8 +, além de um aumento significativo da atividade das células NK (Natural Killer). Esses achados também forneceram uma justificativa para considerar o uso de cobalamina para o tratamento de uma variedade de outros distúrbios imunológicos, neurológicos e oncológicos.

As vitaminas do complexo B estão presentes em alguns alimentos e também em suplementos. Falando das fontes alimentares, há vários alimentos ricos em vitamina B! Essa vitamina é encontrada principalmente em alimentos como fígado, ovos, carne suína, feijão, leveduras, iogurtes, bebidas lácteas fermentadas, etc.

Entretanto, é bom lembrar que o organismo não consegue armazenar as vitaminas B por longos períodos, por isso o abastecimento desse complexo vitamínico deve ser regular e contínuo. Sendo assim, algumas pessoas podem precisar de um suplemento de complexo B para garantir o aporte diário que o corpo demanda. Para quem não atinge as necessidades diárias de vitaminas B por meio dos alimentos, o consumo de um suplemento de complexo B concentrado pode ser uma ótima alternativa.

Um suplemento de vitamina B que não é concentrado geralmente não oferece as 8 vitaminas do complexo B ou possui uma dosagem que não atinge o valor diário recomendado. Já um bom complexo vitamínico B concentrado deve conter os 8 tipos de vitaminas B em uma dosagem igual ou acima do VD%. O suplemento de complexo B concentrado da OMV oferece 100% do valor diário (ou mais) recomendado das 8 vitaminas B.

Agora que você já sabe como o complexo b aumenta a imunidade, que tal prestar atenção se está mesmo garantindo o aporte dessas vitaminas no seu dia a dia? Talvez a sua imunidade esteja comprometida devido a falta de alguma vitamina B.